Kako sprečiti pad imuniteta?
27.09.2013. / Izvor: Novi magazin
Kada je hladno, naše telo troši više energije da bi se zagrejalo, što ga čini manje otpornim na infekcije...
Pad imuniteta najizraženiji je za vreme hladnijih dana, od kasne jeseni do ranog proleća. Do njega dolazi kad bakterije i virusi nadjačaju organizam, što može izazvati niz zdravstvenih poremećaja i bolesti.
Imunološki sistem čine slezena, limfni čvorovi i koštana srž, koji štite organizam od infekcija uzrokovanih bakterijama i virusima. Zimi naše telo troši više energije da bi se zagrejalo, što ga čini manje otpornim na infekcije.
Preterivanjem u drugim aktivnostima, bez unosa dovoljno kalorija, minerala i vitamina, stvaramo odlične uslove da nas bolest nadjača.
Nedostatak vitamina ostavlja tragove na koži, kosi i noktima. Ovo su ujedno pokazatelji gubitka snage vašeg imuniteta. Svakog dana u organizam unosite vitamine (posebno D, C i A) konzumiranjem voća i povrća.
Dovoljno minerala i proteina daće vam pileća supa, nemasno meso, riba, školjke, pečurke i mlečni proizvodi.
Pokušajte odspavati sedam do osam sati dnevno. Mir, tišina i ugodna temperatura prostorije u kojoj spavate su obavezni. Napravite pauzu kad god osetite da ste na izmaku snage. Odmor opušta organizam.
Odvojite nekoliko minuta svakog dana za sebe. Opustite se i ne razmišljajte o obvezama bar pet minuta. Umereno vežbanje jača imunitet i do 50 odsto, a suprotno tome prevelik fizički napor iscrpljuje organizam i smanjuje imunitet.
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »