Hladnoća i kraći dani s manje svetlosti neretko utiču na naše raspoloženje, pa nije čudno da smo zimi lošije raspoloženi te da patimo od zimske depresije
Neraspoloženost koja dolazi tokom hladnih dana usled manjka svetlosti prvenstveno je individualna, tvrdi Oz Garcia, a njoj su skloniji osetljivi ljudi. Zimska depresija prvenstveno se manifestuje u lošijim društvenim odnosima, poteškoćama sa spavanjem te osećajem umora, iscrpljenosti i bezvoljnosti.
Kako bi se izbegnuli ti neugodni problemi, preporučuje se redovno vežbanje i fizička aktivnost. Upravo je to ključ sprečavanja zimske depresije. Naime, pojačana telesna aktivnost, posebno ona koja jača kardiovaskularni sistem, podstiče izlučivanje endorfina koju su ključni za osećaj sreće i zadovoljstva. Poslepodnevna šetnja po svežem vazduhu može učiniti pravo čudo za vaš organizam i raspoloženje, a posle ćete biti puni energije te ćete se osećati sretnije i zadovoljnije.
Za vreme sunčanih dana, kada ste god u prilici, preporučuje se boravljenje na svežem vazduhu. Naime, zimska depresija nastupa i zbog manjka vitamina D te uzrokuje promene raspoloženja i poteškoće sa spavanjem, pa neretko osećamo tugu i glad. Osim boravljenjem na suncu, vitaminom D se obezbedite i uzimanjem dodataka ishrani te konzumacijom određene hrane kao što je riba, gljive, jaja i meso, što će vam zasigurno pomoći da ostanete zdravi, fit i dobro raspoloženi tokom zime.
Zimska depresija često nas podstiče da utehu pronalazimo u nezdravoj hrani prepunoj ugljenih hidrata, stoga treba pripaziti i grickalice zameniti zdravijoj verzijom. Upravo zbog toga je nakupljanje viška kilograma češće zimi nego leti, a nezadovoljstvo vlastitim izgledom samo će još pojačati osećaj nezadovoljstva.
Druženje s prijateljima i porodicom isto je tako važan faktor, stoga se, iako ste bezvoljni, potrudite organizovati poneko druženje ili zajedničku aktivnost koji će vam zasigurno vratiti osmeh na lice i pozitivne misli.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.