Pročitajte savete trudnica širom sveta
Leto je u punom jeku, a sa njim dolaze i tropske vrućine koje mogu biti izazovne za sve nas, posebno za trudnice. Visoke temperature mogu pojačati tegobe kao što su oticanje, znojenje i promene hormona, što dodatno otežava već delikatno stanje trudnoće. Kako bi se trudnice osećale što udobnije tokom letnjih meseci, važno je preduzeti mere za rashlađivanje i olakšanje.
Foto: Freepik
Pijte dovoljno tečnosti
- Preporučena količina tečnosti može se razlikovati od osobe do osobe, ali opšte smernice sugerišu da trudnice trebaju piti između 8 i 12 čaša tečnosti dnevno. Međutim, ova količina može biti veća tokom tropskih vrućina ili ako se bavite fizičkom aktivnošću.
- Povećajte unos voća i povrća, naročito sezonskih namirnica koje imaju dosta tečnosti poput lubenice, ali i jagoda i breskvi.
- Smanjite unos kofeina jer je opšte poznata stvar da unos kafe dodatno dehidrira organizam.
@prenatalnutritionist What’s your fave summer drink?? Staying hydrated is one of the BEST ways you can contribute to a #feelgoodpregnancy 💖🤰🏼#pregnancyfoods #prenatalnutritiontips #healthypregnancy #prenatalnutrition #pregnancydiet #hydrationtips #summerpregnancy ♬ original sound - Nerah💎
Održavajte svoje telo hladnim
- Hladne kupke za stopala su jedan od efikasnih načina da se rashladite tokom tropskih vrućina, posebno kada se suočavate sa oticanjem ili osećajem težine u nogama tokom trudnoće.
- Stavljanje posteljine u frižider može biti još jedan način da se rashladite tokom tropskih vrućina. Izaberite čistu posteljinu, poput jastučnica ili čaršava, koje želite rashladiti.Postavite zamotanu posteljinu u frižider i ostavite je tamo najmanje 30 minuta ili dok se ne ohladi.
- Važno je napomenuti da ovo može biti privremeno rešenje za trenutno rashlađivanje, ali posteljinu ne treba držati u frižideru duže vreme, jer to može dovesti do kondenzacije ili neprijatnih mirisa.
@mykindamum If you’re struggling in this heat (I’m looking at you fellow preggos) this nifty hack is a life saver! 🥵My step mum taught me this one the last time I was pregnant and it really works! 🙌🏻Just soak a tea towel with cold water, squeeze it out, then place it round your neck, ideally while sitting in front of a fan. The coolness round your neck really cools down your whole body, it’s very effective 🙌🏻Thanks Mimi! 🙏🏻 xx#mumhacks #lifehacks #cooldowntip #howtocopewithheat #pregnancytips #pregnancyhacks #summerhacks #staycool #muminfluencer #pregnant #pregnancy #preggers #mumlifeuk ♬ original sound - Claire Warren | My Kinda Mum
Održavajte hormonsku ravnotežu
@babycenter During pregnancy you'll need lots of protein and healthy fats and more of certain vitamins and minerals, such as folic acid, iron and calcium. 🍳 🥑🍠 #pregnant #pregnanttok #pregnancy #expectingmom #pregnancydiet #pregnancytips #pregnancytipsandtricks #pregnancyfoods ♬ original sound - babycenter
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.