Kako ove sezone izbeći grip?
23.11.2012. / Izvor: Tportal
Pravilnim i zdravim stilom života ove godine možete izbeći grip. Savete koje vam donosimo počnite praktikovati što pre...
Sezona gripa je na vratima. Ako ga želite izbeći, sada je pravo vreme da počnete delovati preventivno. Najvažnije je da ojačate imunitet što će povećati otpornost na infekcije. I iako nema čvrstih garancija da ćete grip izbeći, saveti stručnjaka koje vam donosimo svakako će pridoneti smanjenju rizika od gripa.
Ishrana
Ako želite jak imunitet, povedite računa o ishrani. Ona mora obilovati voćem i povrćem i to posebno onim plodovima koji su poznati kao bogati izvor vitamina C. Neka se na vašem jelovniku nađu limun, grejp, naranča, brusnice, jabuke… Dobro je pojačati i konzumiranje jogurta, posebno probiotika jer istraživanja pokazuju da probiotici jačaju imunitet.
Odmor
Opšte je poznato da stres slabi imunitet i zato su ljudi pod stresom skloniji raznim bolestima pa tako i gripu. Oduprite se stresu kvalitetnim odmorom. Spavajte sedam-osam sati tokom noći, odnosno ležite najkasnije u 23 sata. Slobodne dane koristite za odmor i opuštanje. Bavite se stvarima koje volite i koje vas čine srećnima. Molite se, meditirajte, slikajte, odnosno radite sve ono što vas opušta. Jako je važno da takvim aktivnostima 'ispraznite' nakupljeni stres.
Higijena
U prevenciji gripa važnu ulogu ima higijena, i to posebno higijena ruku. Naime, ruke neretko dodiruju inficirana mesta i ljude, a upravo tako se grip i širi. Perite ruke puno češće nego što to radite inače. Posebno je važno decu uputiti u to. Ukratko, sprečite razvijanje virusa i bakterija u organizmu kvalitetnom higijenom.
Gužve
Izbegavajte zatvorena mesta na kojima se okuplja veći broj ljudi poput kafića i trgovačkih centara. Ljudi kašlju, kijaju i dišu pa je na takvim mestima puno veća koncentracija virusa i bakterija u zraku. Dakle, puno je veća šansa za dobijanje gripa. Iako je teško izbeći gužve u svakodnevnom životu, potrudite se da to svedete na minimum.
Pušenje
Iako pušačima smeta kad se svrstaju u posebnu kategoriju, za to ipak postoje razlozi. Pušači su, naime, izloženiji virusima i bakterijama jer im je organizam oslabljen. To se ponajviše odnosi na nedostatak vitamina C koji pušači više troše nego nepušači. Upravo zato oni moraju pojačati unos vitamina C u organizam.
Vežbanje
Ako želite zdrav i snažan organizam otporan na najrazličitije vrste infekcija, onda vežbanje treba postati vaša redovna navika. Ljudi koji vežbaju, pokazuju istraživanja, otporniji su i na grip jer imaju jači imunitet. Ako još uvek ne vežbate, sad je pravo vreme da počnete.
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »