Jutarnja mrzovolja često može da se produži na čitav dan, a da se ne zna poreklo njene pojave. Može da ostane dnevni saputnik uprkos dobrom i kvalitetnom snu, kao i omiljenoj šolji kafe ili čaja. Uzrok za ovakvo stanje uvek postoji, samo treba otkriti greške kojih često nismo ni svesni.

Buđenje u mraku, brz odlazak pod tuš, a onda na posao, bez dodira sa svetlošću, nesvesno utiče na raspoloženje većine. Naučnici smatraju da su ljudi koji svetlost osete tek po podne loše volje i sa većim indeksom telesne mase.

Izlaganje suncu u prepodnevnim satima je nezamenljivo. Samo pola sata jutarnjeg svetla dovoljno je za podešavanje unutrašnjeg sata svakoga ponaosob i regulisanja nivoa energije, apetita i metabolizma. Stoga, prilikom jutarnjeg buđenja, svako neka podigne roletne, otvori prozor i uživa u suncu.


Dovoljna količina vode u jutarnjim satima je jako bitna

Neunošenje dovoljne količine vode nakon buđenja dovodi do lošeg raspoloženja, zbrkanosti u glavi i osećaja premorenosti tokom dana. S druge strane, dovoljan unos vode stvara osećaj sreće, energičnosti, brzine, čvrstine. Da biste bili spremni za sve dnevne izazove, u prvom satu nakon buđenja treba popiti tri čaše vode, poručuju britanski istraživači.

Preskakanje doručka može da izazove nabusitost i loše ponašanje tokom dana. Muškarci koji doručkuju pre odlaska na posao raspoloženiji su, efektnije i brže završavaju dnevne obaveze, pokazala su istraživanja. Zdrav doručak kombinovan od proteina i ugljenih hidrata veoma je važan za mozak, koji na ovaj način dobija dovoljno energije za normalno funkcionisanje tokom dana.