Izbegnite umor tokom dana
29.08.2013. / Izvor: Net.hr
Hvata vas umor usred dana? Proverite koje namirnice trebate piti i jesti...
Osećate se mlitavo, umorno i ništa vam se ne da? Kunjate za radnim stolom? Ne trebate posegnuti za energetskim pićima. Pokušajte nekom od ovih namirnica, sigurno će vas preplaviti energija.
Spanać
Postoji li nešto što spanać ne može rešiti? Pun je hranjivih materija – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vežbe. Ali u njemu ima i puno gvožđa, što znači da vas može "podići" kad ste umorni.
Sok od narandže
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ceđene narandže, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokoli, jagode) i prštaćete od energije.
Banane
Još jedna čudotvorna namirnica puna hranjivih materija. Banana će vam dati energiju i održati stabilan nivo šećera u krvi.
Jaja
Proteini iz jaja, posebno oni iz belanca, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju.
Grčki jogurt
Kremasta poslastica pružiće vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju nivoa energije.
Kvinoja
Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u svim prodavnicama zdrave hrane. Njeni kompleksni ugljeni hidrati održavaju rnivo šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.
Objavi ovaj tekst na
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »
Ostavite komentar
Larisa
U svim iole ozbiljnim zelmmaja je bar deo naroda koji poseduje svest izašao na ulicu da iskaže svoje neslaganje kod nas tišina? Svi normalni su već otišli samo da ugasim svetlo, evo i mene!Ocenite komentar: 1 0
