Vežbe gimnastičarke Avive Štajner preporučuju se već 50 godina
Vežbe angažuju dubinske mišiće i povećavaju protok krvi kroz malu karlicu čime se poboljšava rad jajnika, ojačava materica i uspostavlja balans hormona
Sistem fizičkih vežbi koje dovode hormonalni status žene u ravnotežu, i doprinose poboljšanju plodnosti kreirala je još 1966. godine gimnastičarka Aviva Štajner, i već 50 godina se preporučuju osobama koje žele da dovedu organizam u optimalno stanje i obezbede neophodne fiziološke uslove za ostvarivanje trudnoće.
Istraživanja su potvrdila da ove vežbe ubrzavaju cirkulaciju u maloj karlici, i postiže se optimalna proizvodnja hormona jajnika i regeneracija tkiva reproduktivnih organa. Aviva vežbe sadrže elemente joge, angažuju dubinske mišiće karlice i povećaju protok krvi kroz malu karlicu, čime se poboljšava rad jajnika, ojačava materica, uspostavlja i održava hormonalni balans.
Pomažu i u slučajevima neprohodnosti jajovoda tako što ih otvaraju, a takođe se koriste za umanjenje mioma i otklanjanje cisti, čestih uzročnika neplodnosti. Ustanovljeno je i da ove vežbe jačaju matericu i obezbeđuju optimalnu debljinu endometrijuma, što je uslov za uspešnu implantaciju oplođene jajne ćelije. Istovremeno, predupređuju menstrualne grčeve i PMS, skraćuju vreme menstrualnog krvarenja, otklanjaju priraslice, ublažavaju simptome menopauze.
Svetska zdravstvena organizacija je 1982. godine u registar upisala Aviva vežbe kao pomoćnu lekovitu metodu za uređenje mesečnog ciklusa i očuvanje ženskog zdravlja.
Recimo, za povećanje plodnosti se radi serija osnovnih vežbi, koje uspostavljaju hormonalni balans i uredne ovulacije, a nakon njih se rade vežbe za indukciju ovulacije, koje zagrevaju jajnike, omogućavaju lakše prskanje folikula i otvaraju jajovode.
Preporuka je da se vežbe rade dva do tri puta nedeljno, po pola sata. Prvi rezultati mogu da se vide već nakon jednog do šest meseci. Na primer, problemi vezani za ciklus i simptomi menopauze se rešavaju već nakon mesec dana redovnog vežbanja. U slučaju postojanja priraslica, suženja, cista i mioma potrebno je vežbati najmanje tri meseca, dok je za povećanje plodnosti potrebno više vremena, oko godinu dana.
Spustite petu na pod, butina desne noge treba da je u ravni sa butinom leve, ispravite leđa, ali ostanite malo nagnuti ka napred, i spustite ruke pored tela. Kontinuirano ponavljajte pokrete. Posle 35 sekundi, promenite nogu i ponovite vežbu.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.