Koliko je suvo voće zdravo?
13.12.2017. / Izvor: www.index.hr
Izbor suvog voća zaista je velik, ali znate li koliko je ono zaista zdravo?
Razno suvo voće je i te kako bogato hranljivim sastojcima i vlaknima, ali i bogat izvor antioksidansa, folne kiseline i B-vitamina.
Jedno istraživanje sprovedeno na 13.000 ljudi pokazalo je da ljudi koji konzumiraju sušeno voće imaju bolji unos hranjivih sastojaka od onih koji ga ne jedu.
Međutim, ne sme se zaboraviti da je ovo voće bogato i prirodnim šećerima, što je za one kojima je potreban brz unos energije zapravo i vrlo korisno, ali bi svi koji paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija trebalo da pripaze.
Foto: Pixabay
To ne znači da biste u potpunosti trebalo da izbegavate ove namirnice, ali treba ih jesti u ograničenim količinama. Npr. šoljica svežeg grožđa sadrži 23 grama šećera, a suvog 116 grama, što je pet puta veći iznos.
Kako je objasnila Lori Zanini za CNN, ljudima koji nisu dijabetičari i ne paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija, preporučuje se pola šoljice ovog voća dnevno, a svima koji paze dve kašičice koje sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata.
Sušeno voće je često odlična opcija za doručak uz jogurt ili ovsenu kašu, a može biti i brz međuobrok.
Izvor: www.index.hr
Objavi ovaj tekst na
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »
Ostavite komentar
Mirjana
Nesto vrlo bitno ste zaboravili,a to je da se suvo voce sumpori.Zato je vrlo vazno obratiti paznju koje suvo voce dajete deci.Obratite paznju da je ne sumporeno (obicno je skuplje).
