Plivanje je jedan od najsigurnijih oblika vežbanja tokom trudnoće. Ovaj vodeni sport je toliko sigurno da je čak i odobren oblik vežbanja tokom vantelesne oplodnje zbog značajnih zdravstvenih prednosti koje nudi. Plivanje tokom trudnoće ne predstavlja veliki nivo stresa za telo, a veoma je koritan i zato ćemo vam predstaviti sve njegove sprednosti.

Foto: Freepik

Pročitajte koje su prednosti plivanja tokom trudnoće

 Plivajte tokom cele trudnoće

Plivanje je vežba slabog intenziteta koja značajno može uticati na snagu i aerobni kapacitet. S obzirom na to da plivanje neće praviti pritisak na stomak moguće ga je praktikovati i u trećem trimestru. 

 Nema rizika od padova

Plivanje je veoma siguran sport jer je rizik od padova sveden na minimum.

Foto: Freepik

 Voda umiruje

Ukoliko osećate bolove u zglobovima i leđima plivanje će vam pomoći da se oslobodite tenzije, otoka i bolova. 

 Može se praktikovati više puta nedeljno

Plivanje je sport koji se u trudnoći može raditi i do pet puta tokom jedne sedmice. Preporučeno je da trudnica pliva tri do pet puta sedmično ne duže od pola sata. 

 

Pročitajte još

Plivanje u trudnoći - evo šta treba da znate

Foto: Freepik

 Od plivanja se bolje spava

Toplo vreme može dovesti do nesanica kod trudnica. Ukoliko želite to da rešite provedite neko vreme plivajući u bazenu. 

 Plivanje može pomoći neurološkom sistemu vaše nerođene bebe

U jednom jednoj studiji utvrđeno je da plivanje može zaštititi bebe od neuroloških problema. Ova studija je otvorila ovo pitanje, ali potrebna su dalja istraživanja.

Foto: Freepik

Ipak budite oprezni

Iako je plivanje veoma korisno za trudnice bitno je da budete oprezni po izlasku iz vode. Klizave pločice ili kamenčici mogu dovesti do padova. Ukoliko boravite na suncu koristite kreme visokog SPF faktora, pogotovo na licu. Obavezno pijte vodu kako ne biste dehidrirali i kada plivate nemojte to činiti dok ste sami, uvek povedite društvo.