Deset načina da se rešite nesanice u trudnoći
20.06.2019. / Izvor: Avaz.ba
Od nesanice pati većina trudnica, ali uz malo angažmana moguće je uloviti više sna

Nesanica je gotovo redovan pratilac trudnoće. Trudnice se, naime, suočavaju sa nizom problema koji remete san. To su često mokrenje, grčevi u nogama, stres, uznemirenost, žgaravica, bolovi u leđima, hormoni, intenzivni snovi.

 
No, postoji nada da ćete se i u trudnoći naspavati. Evo šta bi vam sve moglo pomoći:
 
Utvrdite šta je to što vam ometa san.
 
Ako su uzrok teskoba i stres, pokušajte da se opustite. Zato se trudnicama preporučuju joga ili meditacija.
 
Neke stvari kojima ćete poboljšati san možete učiniti sami kod kuće. Pre svega, pobrinite se za smirenu atmosferu pre spavanja.
 
Foto: Shutterstock
 
Prilagodite sobnu temperaturu kako vam najviše odgovara; bolje je da je soba malo hladnija, mada ne toliko da drhtite svu noć.
 
Madrac ili dušek bi trebalo da bude tvrd, ali ne previše.
 
Neka vas uspavljuje lagana, ugodna muzika.
 
Nekima pomaže i nežna masaža pred spavanje.
 
Ako ne zaspite ni nakon pola sata, ustanite i bavite se laganim aktivnostima poput čitanja, sve dok vam se ponovo ne počne spavati.
 
Spavajte na boku. Savijte kolena, jedan jastuk stavite između nogu, drugi iza leđa, a treći ispod stomaka.
 
Nipošto ne spavajte na leđima.
 
Izvor: Avaz.ba
Objavi ovaj tekst na 
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
1
»
Ostavite komentar
Danijela
Ovaj sajt mi je pomogao
0
0
0
Odgovora
Svi komentari 1




Na putavanju iz bajke mama saznala zašto su Frutek kašice najbolje
Mame su se u okviru Frutek avanture odmorile, ali i edukovale »
5 ideja za praznične grickalice za decu
Ovo bi mogli da bude neki super kul recepti koji će vašim mališanima zaokupiti pažnju »
Ne kupujte deci petarde!
Objasnite mališanima da petarde nisu igračke i da mogu da im ostave trajne posledice... »
Kako izabrati vlažne maramice koje su najbolje za negu bebe?
Bebina koža je veoma nežna i osetljiva pa joj je potrebna posebna nega i higijena... »