Deset načina da se rešite nesanice u trudnoći
20.06.2019. / Izvor: Avaz.ba
Od nesanice pati većina trudnica, ali uz malo angažmana moguće je uloviti više sna

Nesanica je gotovo redovan pratilac trudnoće. Trudnice se, naime, suočavaju sa nizom problema koji remete san. To su često mokrenje, grčevi u nogama, stres, uznemirenost, žgaravica, bolovi u leđima, hormoni, intenzivni snovi.

 
No, postoji nada da ćete se i u trudnoći naspavati. Evo šta bi vam sve moglo pomoći:
 
Utvrdite šta je to što vam ometa san.
 
Ako su uzrok teskoba i stres, pokušajte da se opustite. Zato se trudnicama preporučuju joga ili meditacija.
 
Neke stvari kojima ćete poboljšati san možete učiniti sami kod kuće. Pre svega, pobrinite se za smirenu atmosferu pre spavanja.
 
Foto: Shutterstock
 
Prilagodite sobnu temperaturu kako vam najviše odgovara; bolje je da je soba malo hladnija, mada ne toliko da drhtite svu noć.
 
Madrac ili dušek bi trebalo da bude tvrd, ali ne previše.
 
Neka vas uspavljuje lagana, ugodna muzika.
 
Nekima pomaže i nežna masaža pred spavanje.
 
Ako ne zaspite ni nakon pola sata, ustanite i bavite se laganim aktivnostima poput čitanja, sve dok vam se ponovo ne počne spavati.
 
Spavajte na boku. Savijte kolena, jedan jastuk stavite između nogu, drugi iza leđa, a treći ispod stomaka.
 
Nipošto ne spavajte na leđima.
 
Izvor: Avaz.ba
Objavi ovaj tekst na 
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
1
»
Ostavite komentar
Danijela
Ovaj sajt mi je pomogao
0
0
0
Odgovora
Svi komentari 1




Podrška dojenju u Rumi: Trudnice pripremite se za dojenje na vreme
Udruženje „Baby friend“ otpočelo je realizaciju Projekta „Podrška dojenju“ »
Bebac i Frutek vas vode u Sloveniju
Želeli smo da znamo kako se prave kašice za bebe - sada imamo priliku da ceo proces vidimo i uživo! »
Emocije nakon porođaja: Bebi bluz i postporođajna depresija
Više od 70 odsto žena je imalo iskustva sa ovim neurobiološkim poremećajem posle porođaja »
Šta boja stolice kod bebe govori o njenom zdravlju?
Kako znati da li je sa bebinom stolicom sve u redu i da li je beba zdrava? »