- Šta su prebiotici?
- Kako prebiotici utiču na organizam?
- Koje namirnice sadrže prebiotike?
- Smem li da uzimam prebiotike u trudnoći?
Šta su prebiotici?
Prebiotici predstavljaju neprobavljive delove hrane, tačnije ugljenih hidrata koji podstiču rast i metaboličku aktivnost probiotika u organizmu. Otporni su na toplotu, tako da u u debelo crevo dospevaju u nepromenjenom obliku.
Mogu povoljno delovati na rast jedne ili više bakterija, jačajući imunitet. Najznačajniji prebiotici su oligosaharidi (fruktooligosaharid i galaktooligosaharid), laktoza, inulin i nesvarljiv skrob.
Kako prebiotici utiču na organizam?
Prebiotici predstavljaju izvor snage za probiotike, tačnije oni su hrana koja jača aktivnost probiotika u organizmu. Unosom prebiotika poboljšava se rad gastrointestinalnog trakta, povećava se produkcija masnih kiselina, stimuliše rast i aktivnost bifidobakterija i smanjuje mogućnost od raka debelog creva.
Foto: Pixabay
Koje namirnice sadrže prebiotike?
Ojačajte vaš imunitet unoseći prebiotike, koje možete pronaći u sledećim namirnicama:
• Banane
• Mlečni proizvodi
• Soja
• Ječam
• Praziluk
• Med
Smem li da uzimam prebiotike u trudnoći?
Naravno. Trudnicama se i preporučuje unos prebiotika jer oni pomažu razvoj i aktvnost probiotika, koji štite od pojave alergija. Istraživanja pokazuju da pojačan unos prebiotika tokom trudnoće utiče na ređe pojave alergija kod beba.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Patronažna sestra koju smo angažovali oko masaže i izmlazanja je optimistična:„Začas ćemo mi to, ne brinite se, uskoro Vaša beba dobija mleko made in...»