Vežbanje posle porođaja

[Tangerine 10579]

Ova tema nije toliko vezana za skidanje viška kilograma koliko za bezbedno i zdravo bavljenje sportom ili rekreacijom nakon porođaja.

Koliko je vremena prošlo od vašeg porođaja pre nego što ste se počele baviti fizičkim aktivnostima?

Na koji način se smemo rekreirati za vreme babinja?

Koji sistem vežbanja na osnovu svog iskustva preporučujete nakon porođaja? Pilates, aerobik, joga, vožnja bicikla, korektivna gimnastika, trčanje, pešačenje u prirodi, plivanje... šta vam je najviše prijalo i koristilo?

Šta izbegavati nakon porođaja? Šta nije preporučljivo? Šta vam je i na koji način naškodilo?

Od mog indukovanog prevremenog porođaja prošle su oko tri nedelje i počela sam svakodnevno raditi lagane vežbe istezanja, ništa naporno i ništa što iziskuje naprezanje. Veoma mi prijaju, naročito u predelu ramenog pojasa. Stomak ne opterećujem, za ruke još uvek neću koristiti tegiće. Šta da radim kad mi ovaj sistem ne bude dovoljan? Sa čim se kad sme početi nakon trudnoće? Šta da izbegavam još neko vreme? Kad smem da počnem da vozim bicikl?

[Lorelaj 80]

I mene ovo zanima!

Pitala sam u skoli za trudnice rekli su mi posle 2 meseca ako je porodjaj protekao ok.

Ja sam stalno bila aktivna i jako mi fale treninzi, jedva cekam da pocnem ponovo!

[*andjelcic* 11446]

Ja bas ne znam nista o tome...

Meni je doktor savetovao da se potrudim da se sto manje naprezem, a cak i da nije, ja se osecam nesposobno da bih radila bilo kakve vezbe... meni je brisanje prozora vec fizicki naporan posao, a o penjanju/silazenju niz stepenice necu ni da pricam...

Moja najveca fizicka aktivnost je guranje kolica

[*andjelcic* 11446]

A volela bih recimo da plivam...

[milankaa 7]

Ja sam posle malo manje od mesec i po od porodjaja pocela da idem na fitnes dva puta nedeljno. Sada idem i na zumbu jos dva puta nedeljno, tako da se 4 dana u toku nedelje fizicki aktiviram. I bas mi prija, sto malo da izadjem iz kuce, tako i fizicki. Imam dosta energije i sve mi je postalo lako. Zumba je odlicna i tako se radujem svaki put kada idem. Posle ovih vezbi sam kao nova, sve negativne misli ostanu tamo, a ja se vratim kuci puna volje i energije

[Neuhvatljiva 186]

Takođe je bitno da li majke doje...

[milankaa 7]

Takođe je bitno da li majke doje...

Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja

[Neuhvatljiva 186]

Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja

To je normalno...

[Lorelaj 80]

Ja ovo za dojenje i vezbanje prvi put cujem.

A pravo da vam kazem i za dojenje i gojenje , obicno kazu da to sagoreva kalorije.

Planiram da dojim dok mogu, a bome sam mislila i na trening negde od avgusta, sad ste me pokolebale.

[Jacka 438]

Ja ovo za dojenje i vezbanje prvi put cujem.

A pravo da vam kazem i za dojenje i gojenje , obicno kazu da to sagoreva kalorije.

Planiram da dojim dok mogu, a bome sam mislila i na trening negde od avgusta, sad ste me pokolebale.

Ja sam bas smrsala dok sam dojila, secam se da sam cak posle svakog podoja bila bas i zedna i gladna, sad ne znam da li to ima neke veze ali to je neko moje iskustvo. Sa vezbanjem vec nemam nekog nije mi nesto ni trebalo, mi smo od pocetka puno setali i to je bilo to. I da naravno zgrada bez lifta

[Dulcinea 1862]

Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja

Ovo me je bas zacudilo. Ja sam se posle svakog dojenja osecala kao da sam vezbala bar 15-ak minuta.

Pocela sam da radim lagane vezbe tek posle tri meseca,vebala sam kod kuce na steperu i leg magic-u. Nasla sam na internetu dobar program za vezbanje (5 minutes fitness with Tammy).

[milankaa 7]

Ovo me je bas zacudilo. Ja sam se posle svakog dojenja osecala kao da sam vezbala bar 15-ak minuta.

Pocela sam da radim lagane vezbe tek posle tri meseca,vebala sam kod kuce na steperu i leg magic-u. Nasla sam na internetu dobar program za vezbanje (5 minutes fitness with Tammy).

Ni meni nije bilo jasno kako se gojim, jer sam jedanput dnevno jela nesto lagano i malo. Ali sam kao i u trudnoci pila oko 5l vode dnevno, a nisam izbacivala, tako da se voda skupljala u meni i ja oticala, eto otkud su krenuli kilogrami da rastu. Sad koristim tablete za izbacivanje vode i za 3 nedelje 6kg je otislo. A imam jos vode, tek su mi malo splasnule noge, ruke i lice, pa se nadam da cu uskoro moci da obujem svu obuci, da ne pricam kako samo jedne patike mogu da obujem koliko su mi stopala kao krofne

A prstenje i burmu mogu samo da sanjam kad cu da vratim, prsti kao cevapcici.

[Kamilica 2881]

Ni meni nije bilo jasno kako se gojim, jer sam jedanput dnevno jela nesto lagano i malo. Ali sam kao i u trudnoci pila oko 5l vode dnevno, a nisam izbacivala, tako da se voda skupljala u meni i ja oticala, eto otkud su krenuli kilogrami da rastu. Sad koristim tablete za izbacivanje vode i za 3 nedelje 6kg je otislo. A imam jos vode, tek su mi malo splasnule noge, ruke i lice, pa se nadam da cu uskoro moci da obujem svu obuci, da ne pricam kako samo jedne patike mogu da obujem koliko su mi stopala kao krofne

A prstenje i burmu mogu samo da sanjam kad cu da vratim, prsti kao cevapcici.

Milanka, tebi se hormoni jos uvek isu stabilizovali, zbog trudnoce i porodjaja. Zato mora da prodje neko vreme da sve dodje na svoje mesto, kako tvoji kilogrami, tako i sve ostalo.

Jedanput dnevno jesti nije nikako zdravo i dobro, posebno posle porodjaja. Mozda ti je i to poremetilo metabolizam vode.

Te tablete koje pijes, nadam se da ne pijes nikako na svoju ruku jer bi to, blago receno, bilo opasno po tvoj organizam. Potrebno je malo strpljenja, ili pak kontrola krvne slike, pritiska i svakako regulisanje ishrane i pritiska da bi voda prestala da se nagomilava.

[milankaa 7]

Milanka, tebi se hormoni jos uvek isu stabilizovali, zbog trudnoce i porodjaja. Zato mora da prodje neko vreme da sve dodje na svoje mesto, kako tvoji kilogrami, tako i sve ostalo.

Jedanput dnevno jesti nije nikako zdravo i dobro, posebno posle porodjaja. Mozda ti je i to poremetilo metabolizam vode.

Te tablete koje pijes, nadam se da ne pijes nikako na svoju ruku jer bi to, blago receno, bilo opasno po tvoj organizam. Potrebno je malo strpljenja, ili pak kontrola krvne slike, pritiska i svakako regulisanje ishrane i pritiska da bi voda prestala da se nagomilava.

Ja sam i ranije jela jednom-dva puta dnevno, cak i u trudnoci, a beba 4100g, to ne zavisi od toga, nego pijem vode kao zaba a ne izbacujem je. Nisam uzela na svoju ruku, isla sam kod doktorke i ona mi je rekla ako ne krenem sada da ih pijem imacu kasnije problem sa tom vodom jer sama ne moze otici , nije problem u kilazi, nego se bas vidi voda u mom telu. Nikad nisam bila ovoliko otecena, jos vise oticem nego u trudnoci

[Kamilica 2881]

Ja sam i ranije jela jednom-dva puta dnevno, cak i u trudnoci, a beba 4100g, to ne zavisi od toga, nego pijem vode kao zaba a ne izbacujem je. Nisam uzela na svoju ruku, isla sam kod doktorke i ona mi je rekla ako ne krenem sada da ih pijem imacu kasnije problem sa tom vodom jer sama ne moze otici , nije problem u kilazi, nego se bas vidi voda u mom telu. Nikad nisam bila ovoliko otecena, jos vise oticem nego u trudnoci

Kazem ti, moras da se strpis bar da se hormoni vrate u normalu.

Jel si isla kod nefrologa?

Moj savet ti je da ga posetis i vidis kakvo ti je stanje bubrega.

A i kazes da ti je mleko stalo, kako ako si pila puno tecnosti?

Nisam za te tablete, jer se organizam navikne i cim prestanes da ih pijes bude jos gore. Zato je najbolje prvo utvrditi uzrok pa tek onda krenuti sa lecenjem.

[ljbav 4]

Ova tema nije toliko vezana za skidanje viška kilograma koliko za bezbedno i zdravo bavljenje sportom ili rekreacijom nakon porođaja.

Koliko je vremena prošlo od vašeg porođaja pre nego što ste se počele baviti fizičkim aktivnostima?

Na koji način se smemo rekreirati za vreme babinja?

Koji sistem vežbanja na osnovu svog iskustva preporučujete nakon porođaja? Pilates, aerobik, joga, vožnja bicikla, korektivna gimnastika, trčanje, pešačenje u prirodi, plivanje... šta vam je najviše prijalo i koristilo?

Šta izbegavati nakon porođaja? Šta nije preporučljivo? Šta vam je i na koji način naškodilo?

Od mog indukovanog prevremenog porođaja prošle su oko tri nedelje i počela sam svakodnevno raditi lagane vežbe istezanja, ništa naporno i ništa što iziskuje naprezanje. Veoma mi prijaju, naročito u predelu ramenog pojasa. Stomak ne opterećujem, za ruke još uvek neću koristiti tegiće. Šta da radim kad mi ovaj sistem ne bude dovoljan? Sa čim se kad sme početi nakon trudnoće? Šta da izbegavam još neko vreme? Kad smem da počnem da vozim bicikl?

dok sam bila u bolnici obilazio me je fizioterapeut i odma mi je zadala vezbe za stomak koje mogu da radim treci dan od carskog reza,kad sam dosla kuci pocela sam da radim vezbe tipa aerobig sagorevanje kalorija pa recimo 10-15 dana nakon carskog reza i sad sam prestala jer me iskreno malo mrzi a i ne ispavana sam zbog bebca koji sad 13-og puni 2 meseca ali planiram da nastavim uskoro ako vas zanimaju te vezbe mogu da ih prevedem posto su na nemackom jer zivimm u nemackoj i da postavim to su vezbe za vracanje stomaka na mesto a neznam dal mogu da okacim link sa youtuba gde sam nasla vezbe za sagorevanje kalorija

[ljbav 4]

Bilo bi super kad bi postavila linkove! A napiši nam i kakve su vežbe u pitanju. Hvala ti!

Uživaj u svojoj bebi! :*

http://www.youtube.com/watch?v=Kkdsewe7RrE...feature=related

[ljbav 4]

http://www.youtube.com/watch?v=Kkdsewe7RrE...feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=BT4I54ua7z8...;feature=relmfu a prvo uradim zagrevanje

i ako volite muziku 20 min zumbe i ako imate snage posle ovih vezbi http://www.youtube.com/watch?v=T7ITOgHc6DE...feature=related a evo jos nekih koje sam nasla super su

http://www.youtube.com/watch?v=cGaLfGs9RGs sad jos samo dobra volja a potrudicu se kasnije ili sutra da prevedem ostale vezbe,PA MAME AJD NA VEZBANJAC

[C*I*C*A*N*A 3516]

Drage moje,da li ste vi sto posto sigurne da ove vezbe smeju da se rade tako brzo nakon carskog reza?

[*andjelcic* 11446]

http://www.youtube.com/watch?v=Kkdsewe7RrE...feature=related

Uspela sam samo ovaj link da otvorim (mnogo mi je los net). Meni su ove vezbe bas naporne da radim Deluju lagano, ali nisu bas lake...

[Lorelaj 80]

Ja sam posle malo manje od mesec i po od porodjaja pocela da idem na fitnes dva puta nedeljno. Sada idem i na zumbu jos dva puta nedeljno, tako da se 4 dana u toku nedelje fizicki aktiviram. I bas mi prija, sto malo da izadjem iz kuce, tako i fizicki.

A tebe su bese i sekli jel?

Ma problem je kad covek cuje sto razlicitih prica i o trudnoci i porodjaju i periodu posle, i onda vise nije pametan sta da radi.

Meni rekose moze za dva meseca. nastavila bih aerobik, a ubacili su i zumbu, pa hocu i to da probam. Nije mi toliko ni zbog linije vec mi bas fali i ja se osecam mnogo bolje kad vezbam, a i prija mi jako zbog ledja (imam krivu kicmu).

Treba za nedelju dana da se porodim, pa ako budem u stanju od avgusta krecem pa kako bude!

[ljbav 4]

Nisam nigde nasla te vezbe za vracanje stomaka posle porodjaja, nece da mi otvori sve linkove. Ovo sto sam videla deluje mi prejako za tako kratak period od carskog reza, ipak je operacija u pitanju. Ove aerobne kardio vezbe i mogu da prodju, ali ni njih ne bi preporucila dok ne prodje najmanje sest nedelja od carskog. Link sa trbusnjacima tako ni komentarisati, tako rano ne dolaze u obzir!

sve zavisi do osobe meni nesmetaju ali polako mozete da sacuvate ove linkove i radite posle kad budete mogle

[ljbav 4]

A tebe su bese i sekli jel?

Ma problem je kad covek cuje sto razlicitih prica i o trudnoci i porodjaju i periodu posle, i onda vise nije pametan sta da radi.

Meni rekose moze za dva meseca. nastavila bih aerobik, a ubacili su i zumbu, pa hocu i to da probam. Nije mi toliko ni zbog linije vec mi bas fali i ja se osecam mnogo bolje kad vezbam, a i prija mi jako zbog ledja (imam krivu kicmu).

Treba za nedelju dana da se porodim, pa ako budem u stanju od avgusta krecem pa kako bude!

najbolje je da slusas svoje telo i pratis svoje osecaje u svemu svako ima drugacija iskustva i nije lose da ih procitas ali uvek na kraju bude kako tebi prija

[Ana* 835]

najbolje je da slusas svoje telo i pratis svoje osecaje u svemu svako ima drugacija iskustva i nije lose da ih procitas ali uvek na kraju bude kako tebi prija

Sa ovim se potpuno slažem i naravno posle ginekološkog pregleda (one kontrole koju imate posle porođaja)

[milankaa 7]

A tebe su bese i sekli jel?

Ma problem je kad covek cuje sto razlicitih prica i o trudnoci i porodjaju i periodu posle, i onda vise nije pametan sta da radi.

Meni rekose moze za dva meseca. nastavila bih aerobik, a ubacili su i zumbu, pa hocu i to da probam. Nije mi toliko ni zbog linije vec mi bas fali i ja se osecam mnogo bolje kad vezbam, a i prija mi jako zbog ledja (imam krivu kicmu).

Treba za nedelju dana da se porodim, pa ako budem u stanju od avgusta krecem pa kako bude!

Jesu,malo su me secnuli. Bila na pregled kod doktorke i pitala je za vezbanje,ona mi je rekla da nema nikakvih problema i mogu poceti kada hocu sa vezbanjem. Nisam primetila nikakve promene u telu,niti imam poteskoce sto vezbam. Zumba je odlicna.