Vežbanje posle porođaja

odgovora

Objavljeno

Ova tema nije toliko vezana za skidanje viška kilograma koliko za bezbedno i zdravo bavljenje sportom ili rekreacijom nakon porođaja.

Koliko je vremena prošlo od vašeg porođaja pre nego što ste se počele baviti fizičkim aktivnostima?

Na koji način se smemo rekreirati za vreme babinja?

Koji sistem vežbanja na osnovu svog iskustva preporučujete nakon porođaja? Pilates, aerobik, joga, vožnja bicikla, korektivna gimnastika, trčanje, pešačenje u prirodi, plivanje... šta vam je najviše prijalo i koristilo?

Šta izbegavati nakon porođaja? Šta nije preporučljivo? Šta vam je i na koji način naškodilo?

Od mog indukovanog prevremenog porođaja prošle su oko tri nedelje i počela sam svakodnevno raditi lagane vežbe istezanja, ništa naporno i ništa što iziskuje naprezanje. Veoma mi prijaju, naročito u predelu ramenog pojasa. Stomak ne opterećujem, za ruke još uvek neću koristiti tegiće. Šta da radim kad mi ovaj sistem ne bude dovoljan? Sa čim se kad sme početi nakon trudnoće? Šta da izbegavam još neko vreme? Kad smem da počnem da vozim bicikl?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

I mene ovo zanima!

Pitala sam u skoli za trudnice rekli su mi posle 2 meseca ako je porodjaj protekao ok.

Ja sam stalno bila aktivna i jako mi fale treninzi, jedva cekam da pocnem ponovo!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja bas ne znam nista o tome... :(

Meni je doktor savetovao da se potrudim da se sto manje naprezem, a cak i da nije, ja se osecam nesposobno da bih radila bilo kakve vezbe... meni je brisanje prozora vec fizicki naporan posao, a o penjanju/silazenju niz stepenice necu ni da pricam...

Moja najveca fizicka aktivnost je guranje kolica :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam posle malo manje od mesec i po od porodjaja pocela da idem na fitnes dva puta nedeljno. Sada idem i na zumbu jos dva puta nedeljno, tako da se 4 dana u toku nedelje fizicki aktiviram. I bas mi prija, sto malo da izadjem iz kuce, tako i fizicki. Imam dosta energije i sve mi je postalo lako. Zumba je odlicna i tako se radujem svaki put kada idem. Posle ovih vezbi sam kao nova, sve negativne misli ostanu tamo, a ja se vratim kuci puna volje i energije :)

Jadranka<3Lazar voli ovo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Takođe je bitno da li majke doje... :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Takođe je bitno da li majke doje... :)

Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja :blink:

To je normalno...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja ovo za dojenje i vezbanje prvi put cujem.

A pravo da vam kazem i za dojenje i gojenje :blink: , obicno kazu da to sagoreva kalorije.

Planiram da dojim dok mogu, a bome sam mislila i na trening negde od avgusta, sad ste me pokolebale.

Ivana4ever voli ovo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja ovo za dojenje i vezbanje prvi put cujem.

A pravo da vam kazem i za dojenje i gojenje :blink: , obicno kazu da to sagoreva kalorije.

Planiram da dojim dok mogu, a bome sam mislila i na trening negde od avgusta, sad ste me pokolebale.

Ja sam bas smrsala dok sam dojila, secam se da sam cak posle svakog podoja bila bas i zedna i gladna, sad ne znam da li to ima neke veze ali to je neko moje iskustvo. Sa vezbanjem vec nemam nekog nije mi nesto ni trebalo, mi smo od pocetka puno setali i to je bilo to. I da naravno zgrada bez lifta :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja :blink:

Ovo me je bas zacudilo. Ja sam se posle svakog dojenja osecala kao da sam vezbala bar 15-ak minuta.

Pocela sam da radim lagane vezbe tek posle tri meseca,vebala sam kod kuce na steperu i leg magic-u. Nasla sam na internetu dobar program za vezbanje (5 minutes fitness with Tammy).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ovo me je bas zacudilo. Ja sam se posle svakog dojenja osecala kao da sam vezbala bar 15-ak minuta.

Pocela sam da radim lagane vezbe tek posle tri meseca,vebala sam kod kuce na steperu i leg magic-u. Nasla sam na internetu dobar program za vezbanje (5 minutes fitness with Tammy).

Ni meni nije bilo jasno kako se gojim, jer sam jedanput dnevno jela nesto lagano i malo. Ali sam kao i u trudnoci pila oko 5l vode dnevno, a nisam izbacivala, tako da se voda skupljala u meni i ja oticala, eto otkud su krenuli kilogrami da rastu. Sad koristim tablete za izbacivanje vode i za 3 nedelje 6kg je otislo. A imam jos vode, tek su mi malo splasnule noge, ruke i lice, pa se nadam da cu uskoro moci da obujem svu obuci, da ne pricam kako samo jedne patike mogu da obujem koliko su mi stopala kao krofne :blink:

A prstenje i burmu mogu samo da sanjam kad cu da vratim, prsti kao cevapcici. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ni meni nije bilo jasno kako se gojim, jer sam jedanput dnevno jela nesto lagano i malo. Ali sam kao i u trudnoci pila oko 5l vode dnevno, a nisam izbacivala, tako da se voda skupljala u meni i ja oticala, eto otkud su krenuli kilogrami da rastu. Sad koristim tablete za izbacivanje vode i za 3 nedelje 6kg je otislo. A imam jos vode, tek su mi malo splasnule noge, ruke i lice, pa se nadam da cu uskoro moci da obujem svu obuci, da ne pricam kako samo jedne patike mogu da obujem koliko su mi stopala kao krofne :blink:

A prstenje i burmu mogu samo da sanjam kad cu da vratim, prsti kao cevapcici. ;)

Milanka, tebi se hormoni jos uvek isu stabilizovali, zbog trudnoce i porodjaja. Zato mora da prodje neko vreme da sve dodje na svoje mesto, kako tvoji kilogrami, tako i sve ostalo.

Jedanput dnevno jesti nije nikako zdravo i dobro, posebno posle porodjaja. Mozda ti je i to poremetilo metabolizam vode.

Te tablete koje pijes, nadam se da ne pijes nikako na svoju ruku jer bi to, blago receno, bilo opasno po tvoj organizam. Potrebno je malo strpljenja, ili pak kontrola krvne slike, pritiska i svakako regulisanje ishrane i pritiska da bi voda prestala da se nagomilava.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Milanka, tebi se hormoni jos uvek isu stabilizovali, zbog trudnoce i porodjaja. Zato mora da prodje neko vreme da sve dodje na svoje mesto, kako tvoji kilogrami, tako i sve ostalo.

Jedanput dnevno jesti nije nikako zdravo i dobro, posebno posle porodjaja. Mozda ti je i to poremetilo metabolizam vode.

Te tablete koje pijes, nadam se da ne pijes nikako na svoju ruku jer bi to, blago receno, bilo opasno po tvoj organizam. Potrebno je malo strpljenja, ili pak kontrola krvne slike, pritiska i svakako regulisanje ishrane i pritiska da bi voda prestala da se nagomilava.

Ja sam i ranije jela jednom-dva puta dnevno, cak i u trudnoci, a beba 4100g, to ne zavisi od toga, nego pijem vode kao zaba a ne izbacujem je. Nisam uzela na svoju ruku, isla sam kod doktorke i ona mi je rekla ako ne krenem sada da ih pijem imacu kasnije problem sa tom vodom jer sama ne moze otici , nije problem u kilazi, nego se bas vidi voda u mom telu. Nikad nisam bila ovoliko otecena, jos vise oticem nego u trudnoci :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam i ranije jela jednom-dva puta dnevno, cak i u trudnoci, a beba 4100g, to ne zavisi od toga, nego pijem vode kao zaba a ne izbacujem je. Nisam uzela na svoju ruku, isla sam kod doktorke i ona mi je rekla ako ne krenem sada da ih pijem imacu kasnije problem sa tom vodom jer sama ne moze otici , nije problem u kilazi, nego se bas vidi voda u mom telu. Nikad nisam bila ovoliko otecena, jos vise oticem nego u trudnoci :blink:

Kazem ti, moras da se strpis bar da se hormoni vrate u normalu.

Jel si isla kod nefrologa?

Moj savet ti je da ga posetis i vidis kakvo ti je stanje bubrega.

A i kazes da ti je mleko stalo, kako ako si pila puno tecnosti?

Nisam za te tablete, jer se organizam navikne i cim prestanes da ih pijes bude jos gore. Zato je najbolje prvo utvrditi uzrok pa tek onda krenuti sa lecenjem. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ova tema nije toliko vezana za skidanje viška kilograma koliko za bezbedno i zdravo bavljenje sportom ili rekreacijom nakon porođaja.

Koliko je vremena prošlo od vašeg porođaja pre nego što ste se počele baviti fizičkim aktivnostima?

Na koji način se smemo rekreirati za vreme babinja?

Koji sistem vežbanja na osnovu svog iskustva preporučujete nakon porođaja? Pilates, aerobik, joga, vožnja bicikla, korektivna gimnastika, trčanje, pešačenje u prirodi, plivanje... šta vam je najviše prijalo i koristilo?

Šta izbegavati nakon porođaja? Šta nije preporučljivo? Šta vam je i na koji način naškodilo?

Od mog indukovanog prevremenog porođaja prošle su oko tri nedelje i počela sam svakodnevno raditi lagane vežbe istezanja, ništa naporno i ništa što iziskuje naprezanje. Veoma mi prijaju, naročito u predelu ramenog pojasa. Stomak ne opterećujem, za ruke još uvek neću koristiti tegiće. Šta da radim kad mi ovaj sistem ne bude dovoljan? Sa čim se kad sme početi nakon trudnoće? Šta da izbegavam još neko vreme? Kad smem da počnem da vozim bicikl?

dok sam bila u bolnici obilazio me je fizioterapeut i odma mi je zadala vezbe za stomak koje mogu da radim treci dan od carskog reza,kad sam dosla kuci pocela sam da radim vezbe tipa aerobig sagorevanje kalorija pa recimo 10-15 dana nakon carskog reza i sad sam prestala jer me iskreno malo mrzi a i ne ispavana sam zbog bebca koji sad 13-og puni 2 meseca :unsure: ali planiram da nastavim uskoro ako vas zanimaju te vezbe mogu da ih prevedem posto su na nemackom jer zivimm u nemackoj i da postavim to su vezbe za vracanje stomaka na mesto a neznam dal mogu da okacim link sa youtuba gde sam nasla vezbe za sagorevanje kalorija :rolleyes:

Maraya84 voli ovo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

http://www.youtube.com/watch?v=BT4I54ua7z8...;feature=relmfu a prvo uradim zagrevanje

i ako volite muziku 20 min zumbe i ako imate snage posle ovih vezbi http://www.youtube.com/watch?v=T7ITOgHc6DE...feature=related a evo jos nekih koje sam nasla super su
http://www.youtube.com/watch?v=cGaLfGs9RGs sad jos samo dobra volja a potrudicu se kasnije ili sutra da prevedem ostale vezbe,PA MAME AJD NA VEZBANJAC :lol::lol::lol:
MamaNataša voli ovo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Drage moje,da li ste vi sto posto sigurne da ove vezbe smeju da se rade tako brzo nakon carskog reza?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam posle malo manje od mesec i po od porodjaja pocela da idem na fitnes dva puta nedeljno. Sada idem i na zumbu jos dva puta nedeljno, tako da se 4 dana u toku nedelje fizicki aktiviram. I bas mi prija, sto malo da izadjem iz kuce, tako i fizicki.

A tebe su bese i sekli jel?

Ma problem je kad covek cuje sto razlicitih prica i o trudnoci i porodjaju i periodu posle, i onda vise nije pametan sta da radi.

Meni rekose moze za dva meseca. nastavila bih aerobik, a ubacili su i zumbu, pa hocu i to da probam. Nije mi toliko ni zbog linije vec mi bas fali i ja se osecam mnogo bolje kad vezbam, a i prija mi jako zbog ledja (imam krivu kicmu).

Treba za nedelju dana da se porodim, pa ako budem u stanju od avgusta krecem pa kako bude!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Nisam nigde nasla te vezbe za vracanje stomaka posle porodjaja, nece da mi otvori sve linkove. Ovo sto sam videla deluje mi prejako za tako kratak period od carskog reza, ipak je operacija u pitanju. Ove aerobne kardio vezbe i mogu da prodju, ali ni njih ne bi preporucila dok ne prodje najmanje sest nedelja od carskog. Link sa trbusnjacima tako ni komentarisati, tako rano ne dolaze u obzir!

sve zavisi do osobe meni nesmetaju ali polako mozete da sacuvate ove linkove i radite posle kad budete mogle :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

A tebe su bese i sekli jel?

Ma problem je kad covek cuje sto razlicitih prica i o trudnoci i porodjaju i periodu posle, i onda vise nije pametan sta da radi.

Meni rekose moze za dva meseca. nastavila bih aerobik, a ubacili su i zumbu, pa hocu i to da probam. Nije mi toliko ni zbog linije vec mi bas fali i ja se osecam mnogo bolje kad vezbam, a i prija mi jako zbog ledja (imam krivu kicmu).

Treba za nedelju dana da se porodim, pa ako budem u stanju od avgusta krecem pa kako bude!

najbolje je da slusas svoje telo i pratis svoje osecaje u svemu svako ima drugacija iskustva i nije lose da ih procitas ali uvek na kraju bude kako tebi prija :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

najbolje je da slusas svoje telo i pratis svoje osecaje u svemu svako ima drugacija iskustva i nije lose da ih procitas ali uvek na kraju bude kako tebi prija :rolleyes:

Sa ovim se potpuno slažem i naravno posle ginekološkog pregleda (one kontrole koju imate posle porođaja)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

A tebe su bese i sekli jel?

Ma problem je kad covek cuje sto razlicitih prica i o trudnoci i porodjaju i periodu posle, i onda vise nije pametan sta da radi.

Meni rekose moze za dva meseca. nastavila bih aerobik, a ubacili su i zumbu, pa hocu i to da probam. Nije mi toliko ni zbog linije vec mi bas fali i ja se osecam mnogo bolje kad vezbam, a i prija mi jako zbog ledja (imam krivu kicmu).

Treba za nedelju dana da se porodim, pa ako budem u stanju od avgusta krecem pa kako bude!

Jesu,malo su me secnuli. Bila na pregled kod doktorke i pitala je za vezbanje,ona mi je rekla da nema nikakvih problema i mogu poceti kada hocu sa vezbanjem. Nisam primetila nikakve promene u telu,niti imam poteskoce sto vezbam. Zumba je odlicna.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Napravite nalog ili se prijavite da biste odgovorili

You need to be a member in order to leave a comment

Napravite nalog

Postanite član/ica Bebac porodice i uključite se u diskusije na forumu.


Napravite novi nalog

Prijavite se

Već imate nalog na Bebac forumu? Prijavite se ovde.


Prijavite se

  • Članovi/članice na temi   0 članova

    No registered users viewing this page.



  • Postovi

    • Trudnoća bez ikakvih simptoma
      Započeo/la Andrejica · Objavljeno
      Zdravo svima,imam pitanje. Dali se nekom desilo da ostanete trudni al' da dobijate menstrualni ciklus.  
    • Expertni ultrazvuk
      Započeo/la tegy18 · Objavljeno
      Pozdrav mame. Da li je neko radio Expertni u NS, u poliklinici Consulium? Da li doktorice ok? Ili imate neku drugu preporuku.
    • Nemiran san kod bebe
      Započeo/la NikaTea · Objavljeno
      Da li mogu da dobijem Vaš kontakt telefon/mail?
    • Kad je najbolje vreme početi bebu navikavati na nošu?
      Započeo/la Emma46 · Objavljeno
      Moje dete ne piski noci u pelenu. Nikada i nije. Obucem ga u 21h i u 5 ujutru kad se budi da sisa, pelena je suva. Od kad se rodio. Kakio je za ovih 7 meseci mozda 20x u pelenu. Svaki put moramo da ga skinemo da bi kakio. Sad ja njega treba da cekam do 2god da mu skinem pelene. Vristi kad mu se oblaci pelena, samo je cupa i pokusava da skine. Ne moze on ostaviti pelene tako mali, ali moje misljenje je da on vec pokazuje zelju da mu se skine plastika sa guze. Jer mu to nije prirodno ni prijatno. I kaki na nosi. Ne piski, to obavi cim ga skinem. Ali se na njemu vidi jasno i kad hoce da kaki i kad hoce da piski. Da li ja previse analiziram moje dete ili je on specifican ne znam, ali je jako jasno kad zeli u vc. A sad su se doktori i proizvodjaci pelena slozili da dete treba da nosi pelene 2god jer nije psihicki spremno za to pre(gore su znaci koje dete od 2god pokazuje kada je spremno za odvikavanje od pelena, koje sam ja licno videla na mnogo beba, ne samo na mom detetu, ali pedijatar je rekao mami ne jos ). Ali zato svi upisuju decu na strani jezik sa 2-3god. Za to su spremni, ali za osnovnu, urodjenu fiziolosku potrebu nisu.  Ne zelim da forsiram neke stvari, ali cista logika mi je da nije zdravo za kozu ni za samo razvijanje osecaja i kontrole nuzde dugo nosenje pelena. Kako ce da razviju osecaj za to ranije kad ih mi teramo da budu upisani i ucimo da je to ok. Ispada da deca prvo nauce bukvalno sve drugo sto mogu pre nego sto krenu u skolu a sto nije urodjena ljudska potreba, ali da piske sami to najteze savladaju.  
    • Dečiji biseri
      Započeo/la NikaTea · Objavljeno
      Ženice potrebna mi je pomoć. Kako da dođem do članice Priboj? Mail adresa koju je ostavila kao kontakt neispravna je a hitno mi je da stupim u kontakt sa njom. Da li je neko možda zna?
  • Teme

  • Ko je online? (See full list)

    There are no registered users currently online