Skidanje kilograma posle porođaja

[mna mama 4535]

mna mama odusevnjena sam brojem decice!

I ja! Ti sigurno nemaš problema sa kilažom! (Mislim na mna mamu)

[Me me 16]

Ne verujem da ima! heheh

PS> odusevNJena?!

[Šećerlema 359]

Ne verujem da ima! heheh

PS> odusevNJena?!

Dešava se!

[Empress 2790]

Nisam se poradjala, ali sam trazeci dijete, naisla na ovu, pa ce mozda nekome da posluzi.

SONOMA – NAJBOLJA DIJETA ZA NOVOPEČENE MAME

Većina žena nije zadovoljna svojim izgledom posle porođaja. Da biste vratili osmeh na lice i ponovo se uvukli u “devojačke” farmerke, poklanjamo vam dijetu koja omogućuje gubljenje kilograma već nakon 10 dana, a ne utiče negativno na kvalitet majčinog mleka…

Najnovija popularna američka dijeta dolazi nam iz Kalifornije, a osmislila ju je dijetetičarka dr Koni Gaterson. Namenjena je svima koji žele na zdrav način da “skinu” višak kilograma, a posebno dojiljama, koje zbog očuvanja kvaliteta i količine mleka, ne smeju da se odriču određenih namirnica. Ovde su restrikcije u ishrani minimalne i privremene. Tačnije, sa nutricionističke tačke gledišta, nema zamerki ovoj dijeti.

O čemu je reč?

Sonoma dijeta bazirana je na mediteranskoj kuhinji i podrazumeva jedinstven plan ishrane usmeren koji po prvi put objedinjuje umeće hranjenja i dostignuća nutricionizma. Sastavni deo ove dijete jeste uživanje u ukusnim obrocima i usvajanje zdravog životnog stila.

Ime je dobila po Sonomi, regiji u Kaliforniji poznatoj po hrani odličnog ukusa, u kojoj je procenat gojaznih osoba beznačajan. Proučavajući način života žitelja ove regije, dr Koni Gaterson sastavila je program ishrane za svoje pacijentkinje – mlade majke koje su želele da se oslobode viška kilograma posle porođaja, a da pri tome ne umanje kvalitet mleka kojim hrane svoje bebe.

Osnova je ishrana na bazi povrća, voća, integralnih žitarica, jezgrastih plodova i semenki, maslinovog ulja, nemasnog mesa i ribe.

Do vitke linije u 3 faze

PRVA FAZA

Dijeta započinje desetodnevnim “čišćenjem” organizma. Tokom ovog perioda morate da se oslobodite loših navika, recimo konzumiranja šećera, proizvoda od rafinisanog brašna i ostalih vrsta kalorične i “prazne” hrane koja ugrožava zdravlje i vitku liniju. Bolje rečeno, ove namirnice NE SMETE da konzumirate ni u NAJMANJIM količinama. S druge strane, one koje se nalaze na navedenom spisku, smete da konzumirate u onim količinama koje će vam utoliti glad. Tokom ove faze izgubićete najmanje 5 kilograma.

Spisak dozvoljenih namirnica:

POVRĆE: paprika, brokoli, prokelj, kupus, karfiol, celer, patlidžan, krastavac, kelereba, praziluk, zelena salata, pečurke, spanać, paradajz, tikvice, crni luk, rotkvice i mladi grašak.

PROTEINI I MLEČNI PROIZVODI: mahunarke (pasulj, sočivo, bob), junetina, jaja, sve vrste ribe, divljač, jagnjetina, svinjetina, piletina, ćuretina, teletina, školjke, proizvodi od soje, obrano mleko (dve šolje dnevno) i mladi sir (100 g). Napomena: jogurt nije dozvoljen u ovoj fazi dijete).

ŽITARICE: pšenica (kuvana), integralni pirinač, hleb od celog zrna pšenice, ovas, zob i proso.

NAPICI: zeleni čaj, negazirana voda (najmanje 6 čaša dnevno) i crna kafa (ne više od dve šoljice dnevno, bez šećera)

MASNOĆE: maslinovo ulje

JEZGRASTO VOĆE: badem (11 komada dnevno), kikiriki (14 komada dnevno) i orasi (5 komada dnevno).

ZAČINI: sve vrste začinskog bilja, kari, čili paprika, beli luk, biber, muskatni oraščić, ren, cimet, đumbir, limunov sok, senf, vinsko sirće i vanila.

DRUGA FAZA

Ova faza dijete traje sve dok ne postignete željenu težinu i izgled. Njena suština nije u odricanju od jela, već u pravilnoj kombinaciji namirnica u tačno određenoj razmeri.

To treba da izgleda ovako:

Doručak: 25% žitarice i 75% proteini

Ručak i večera: 25% mlečni proizvodi/proteini, 25% žitarice, 25% voće i 25% povrće

U praksi se pokazalo da je druga faza dijete mnogo lakša za sprovođenje od prve. Njeno trajanje zavisi od toga koliko kilograma treba da “skinete”, odnosno od težine koju ste sebi postavili kao cilj. Dr Koni Gaterson navodi da su njene pacijentkinje postizale željeni cilj u roku od tri nedelje. Sabrano sa deset dana trajanja prve faze, željene rezultate možete očekivati posle mesec dana. Primetili ste da konzumiranje voća nije dozvoljeno tokom prve faze. Razlog tome je voćni šećer koji ometa proces čišćenja organizma. Evo i spiska namirnica koje su dozvoljene u drugoj fazi dijete u količinama koje će vam utoliti glad:

POVRĆE: povrće sa spiska iz prve faze plus: artičoke, kuvana cvekla, šargarepa, bundeva, paštrnak i ljuta paprika.

VOĆE (dve porcije dnevno): jabuka, kajsija, borovnica, kupina, višnja, grožđe, grejpfrut, dinja, šljiva, kivi, limun, narandža, papaja, ananas, kruška, dunja, jagoda, mandarina, lubenica i malina.

PROTEINI I MLEČNI PROIZVODI: sve namirnice sa spiska iz prve faze plus: jogurt sa malim procentom masnoće (1 šolja dnevno) i tvrdi sir (jedna tanka šnita).

ŽITARICE: sve žitarice sa spiska iz prve faze plus: kokice pečene “nasuvo” i testenina od integralnog brašna.

NAPICI: svi napici sa spiska iz prve faze plus: jedna čaša crnog ili belog vina dnevno (1,5 dl).

MASNOĆE: maslinovo i suncokretovo ulje

JEZGRASTO VOĆE: isto kao i u prvoj fazi

ZAČINI: isto kao i u prvoj fazi

TREĆA FAZA

Treća faza započinje danom kada postignete željenu težinu. Pretpostavljamo da ste za vreme trajanja Sonoma dijete promenili navike u ishrani, usvajajući zdrave i izbegavajući nezdrave namirnice. Ukoliko se budete i dalje držali ovog principa, održaćete vitku liniju zauvek.

P&O U VEZI SA SONOMA DIJETOM

P: Pošto u prvoj fazi dijete nije dozvoljeno konzumiranje ni najmanjih količina šećera, kako da prevaziđem “krizu” za slatkišima?

Mirjana iz Beograda

O: Nema vam druge, morate da budete jaki! Šećer je najveći neprijatelj vitke linije i započinjanja procesa topljenja masnih naslaga. Zapamtite: šećer i gubitak težine jednostavno ne idu zajedno! U drugoj fazi dozvoljeno je konzumiranje skoro svih vrsta voća, a procenat šećera u njemu dovoljan je da zadovolji potrebu organizma za slatkim ukusom.

P: Strogo sam se pridržavala pravila iz prve faze dijete i uspela da “skinem” 6 kilograma. Međutim, u drugoj fazi prekršila sam pravilo nekonzumiranje belog hleba i slatkiša. Prirodno, proces mršavljenja se zaustavio. Kako da ga ponovo pokrenem?

Tijana iz Novog Sada

O: Morate ponovo da se vratite na prvu fazu. Na taj način ćete izgubiti još nekoliko kilograma i pokrenuti proces topljenja masnog tkiva. Međutim, kada pređete na drugu fazu, još najmanje nedelju dana nemojte konzumirati voće.

P: U prvoj fazi dijete uspela sam da oslabim 6 kilograma. U prve dve nedelje druge faze, “otišla” su još 3 kilograma, međutim, u naredne dve nedelje nisam izgubila nijedan gram. Kako da ubrzam proces mršavljenja?

O: Izgleda da je u pitanju usporavanje metabolizma. Da biste ga ubrzali, ubacite u svoj dnevni program i fizičku aktivnost (pola sata brzog pešačenja ili petnaestak minuta vežbanja kod kuće).

P: Nadomak sam željenog cilja – još treba da oslabim dva-tri kilograma i biću zadovoljna svojim izgledom. Međutim, još uvek me nije prošla želja za večernjim grickanjem čipsa ili slanih štapića. Šta da radim?

Maja iz Kragujevca

Kada vas “uhvati” želja da nešto grickate, usmerite svoju pažnju na neku drugu aktivnost: idite u šetnju, istuširajte se ili nazovite prijateljicu telefonom. “Krize” za određenim namirnicama obično traju desetak minuta, pa ćete ih lakše prevazići ako to vreme ispunite aktivnošću koja će vam zaokupiti misli.

P: Da li će dijeta uticati na dejstvo lekova koje pijem?

O: S obzirom na to da niste naveli o kakvim medikamentima je reč, ne mogu vam odgovoriti na postavljeno pitanje. Međutim, savetujem svim ženama koje uzimaju neku terapiju da se posavetuju sa lekarom pre nego što započnu sa držanjem ove dijete.

D. Radišić, nutricionista

Dr Radmila Jović, lekar opšte prakse

www.sonomadiet.com

Posetite ovaj sajt i saznajte više o Sonoma načinu ishrane

[milankaa 7]

Posle porodjaja mi je ostalo 5kg viska,i koliko se trudila da smrsam ove 3 nedelje ja dobila jos 1kg. Prosto neverovatno,s obzirom koliko malo jedem.

[mna mama 4535]

Nisam se poradjala, ali sam trazeci dijete, naisla na ovu, pa ce mozda nekome da posluzi.

SONOMA – NAJBOLJA DIJETA ZA NOVOPEČENE MAME

Većina žena nije zadovoljna svojim izgledom posle porođaja. Da biste vratili osmeh na lice i ponovo se uvukli u “devojačke” farmerke, poklanjamo vam dijetu koja omogućuje gubljenje kilograma već nakon 10 dana, a ne utiče negativno na kvalitet majčinog mleka…

Najnovija popularna američka dijeta dolazi nam iz Kalifornije, a osmislila ju je dijetetičarka dr Koni Gaterson. Namenjena je svima koji žele na zdrav način da “skinu” višak kilograma, a posebno dojiljama, koje zbog očuvanja kvaliteta i količine mleka, ne smeju da se odriču određenih namirnica. Ovde su restrikcije u ishrani minimalne i privremene. Tačnije, sa nutricionističke tačke gledišta, nema zamerki ovoj dijeti.

O čemu je reč?

Sonoma dijeta bazirana je na mediteranskoj kuhinji i podrazumeva jedinstven plan ishrane usmeren koji po prvi put objedinjuje umeće hranjenja i dostignuća nutricionizma. Sastavni deo ove dijete jeste uživanje u ukusnim obrocima i usvajanje zdravog životnog stila.

Ime je dobila po Sonomi, regiji u Kaliforniji poznatoj po hrani odličnog ukusa, u kojoj je procenat gojaznih osoba beznačajan. Proučavajući način života žitelja ove regije, dr Koni Gaterson sastavila je program ishrane za svoje pacijentkinje – mlade majke koje su želele da se oslobode viška kilograma posle porođaja, a da pri tome ne umanje kvalitet mleka kojim hrane svoje bebe.

Osnova je ishrana na bazi povrća, voća, integralnih žitarica, jezgrastih plodova i semenki, maslinovog ulja, nemasnog mesa i ribe.

Do vitke linije u 3 faze

PRVA FAZA

Dijeta započinje desetodnevnim “čišćenjem” organizma. Tokom ovog perioda morate da se oslobodite loših navika, recimo konzumiranja šećera, proizvoda od rafinisanog brašna i ostalih vrsta kalorične i “prazne” hrane koja ugrožava zdravlje i vitku liniju. Bolje rečeno, ove namirnice NE SMETE da konzumirate ni u NAJMANJIM količinama. S druge strane, one koje se nalaze na navedenom spisku, smete da konzumirate u onim količinama koje će vam utoliti glad. Tokom ove faze izgubićete najmanje 5 kilograma.

Spisak dozvoljenih namirnica:

POVRĆE: paprika, brokoli, prokelj, kupus, karfiol, celer, patlidžan, krastavac, kelereba, praziluk, zelena salata, pečurke, spanać, paradajz, tikvice, crni luk, rotkvice i mladi grašak.

PROTEINI I MLEČNI PROIZVODI: mahunarke (pasulj, sočivo, bob), junetina, jaja, sve vrste ribe, divljač, jagnjetina, svinjetina, piletina, ćuretina, teletina, školjke, proizvodi od soje, obrano mleko (dve šolje dnevno) i mladi sir (100 g). Napomena: jogurt nije dozvoljen u ovoj fazi dijete).

ŽITARICE: pšenica (kuvana), integralni pirinač, hleb od celog zrna pšenice, ovas, zob i proso.

NAPICI: zeleni čaj, negazirana voda (najmanje 6 čaša dnevno) i crna kafa (ne više od dve šoljice dnevno, bez šećera)

MASNOĆE: maslinovo ulje

JEZGRASTO VOĆE: badem (11 komada dnevno), kikiriki (14 komada dnevno) i orasi (5 komada dnevno).

ZAČINI: sve vrste začinskog bilja, kari, čili paprika, beli luk, biber, muskatni oraščić, ren, cimet, đumbir, limunov sok, senf, vinsko sirće i vanila.

DRUGA FAZA

Ova faza dijete traje sve dok ne postignete željenu težinu i izgled. Njena suština nije u odricanju od jela, već u pravilnoj kombinaciji namirnica u tačno određenoj razmeri.

To treba da izgleda ovako:

Doručak: 25% žitarice i 75% proteini

Ručak i večera: 25% mlečni proizvodi/proteini, 25% žitarice, 25% voće i 25% povrće

U praksi se pokazalo da je druga faza dijete mnogo lakša za sprovođenje od prve. Njeno trajanje zavisi od toga koliko kilograma treba da “skinete”, odnosno od težine koju ste sebi postavili kao cilj. Dr Koni Gaterson navodi da su njene pacijentkinje postizale željeni cilj u roku od tri nedelje. Sabrano sa deset dana trajanja prve faze, željene rezultate možete očekivati posle mesec dana. Primetili ste da konzumiranje voća nije dozvoljeno tokom prve faze. Razlog tome je voćni šećer koji ometa proces čišćenja organizma. Evo i spiska namirnica koje su dozvoljene u drugoj fazi dijete u količinama koje će vam utoliti glad:

POVRĆE: povrće sa spiska iz prve faze plus: artičoke, kuvana cvekla, šargarepa, bundeva, paštrnak i ljuta paprika.

VOĆE (dve porcije dnevno): jabuka, kajsija, borovnica, kupina, višnja, grožđe, grejpfrut, dinja, šljiva, kivi, limun, narandža, papaja, ananas, kruška, dunja, jagoda, mandarina, lubenica i malina.

PROTEINI I MLEČNI PROIZVODI: sve namirnice sa spiska iz prve faze plus: jogurt sa malim procentom masnoće (1 šolja dnevno) i tvrdi sir (jedna tanka šnita).

ŽITARICE: sve žitarice sa spiska iz prve faze plus: kokice pečene “nasuvo” i testenina od integralnog brašna.

NAPICI: svi napici sa spiska iz prve faze plus: jedna čaša crnog ili belog vina dnevno (1,5 dl).

MASNOĆE: maslinovo i suncokretovo ulje

JEZGRASTO VOĆE: isto kao i u prvoj fazi

ZAČINI: isto kao i u prvoj fazi

TREĆA FAZA

Treća faza započinje danom kada postignete željenu težinu. Pretpostavljamo da ste za vreme trajanja Sonoma dijete promenili navike u ishrani, usvajajući zdrave i izbegavajući nezdrave namirnice. Ukoliko se budete i dalje držali ovog principa, održaćete vitku liniju zauvek.

P&O U VEZI SA SONOMA DIJETOM

P: Pošto u prvoj fazi dijete nije dozvoljeno konzumiranje ni najmanjih količina šećera, kako da prevaziđem “krizu” za slatkišima?

Mirjana iz Beograda

O: Nema vam druge, morate da budete jaki! Šećer je najveći neprijatelj vitke linije i započinjanja procesa topljenja masnih naslaga. Zapamtite: šećer i gubitak težine jednostavno ne idu zajedno! U drugoj fazi dozvoljeno je konzumiranje skoro svih vrsta voća, a procenat šećera u njemu dovoljan je da zadovolji potrebu organizma za slatkim ukusom.

P: Strogo sam se pridržavala pravila iz prve faze dijete i uspela da “skinem” 6 kilograma. Međutim, u drugoj fazi prekršila sam pravilo nekonzumiranje belog hleba i slatkiša. Prirodno, proces mršavljenja se zaustavio. Kako da ga ponovo pokrenem?

Tijana iz Novog Sada

O: Morate ponovo da se vratite na prvu fazu. Na taj način ćete izgubiti još nekoliko kilograma i pokrenuti proces topljenja masnog tkiva. Međutim, kada pređete na drugu fazu, još najmanje nedelju dana nemojte konzumirati voće.

P: U prvoj fazi dijete uspela sam da oslabim 6 kilograma. U prve dve nedelje druge faze, “otišla” su još 3 kilograma, međutim, u naredne dve nedelje nisam izgubila nijedan gram. Kako da ubrzam proces mršavljenja?

O: Izgleda da je u pitanju usporavanje metabolizma. Da biste ga ubrzali, ubacite u svoj dnevni program i fizičku aktivnost (pola sata brzog pešačenja ili petnaestak minuta vežbanja kod kuće).

P: Nadomak sam željenog cilja – još treba da oslabim dva-tri kilograma i biću zadovoljna svojim izgledom. Međutim, još uvek me nije prošla želja za večernjim grickanjem čipsa ili slanih štapića. Šta da radim?

Maja iz Kragujevca

Kada vas “uhvati” želja da nešto grickate, usmerite svoju pažnju na neku drugu aktivnost: idite u šetnju, istuširajte se ili nazovite prijateljicu telefonom. “Krize” za određenim namirnicama obično traju desetak minuta, pa ćete ih lakše prevazići ako to vreme ispunite aktivnošću koja će vam zaokupiti misli.

P: Da li će dijeta uticati na dejstvo lekova koje pijem?

O: S obzirom na to da niste naveli o kakvim medikamentima je reč, ne mogu vam odgovoriti na postavljeno pitanje. Međutim, savetujem svim ženama koje uzimaju neku terapiju da se posavetuju sa lekarom pre nego što započnu sa držanjem ove dijete.

D. Radišić, nutricionista

Dr Radmila Jović, lekar opšte prakse

www.sonomadiet.com

Posetite ovaj sajt i saznajte više o Sonoma načinu ishrane

Ja sam isto već negde postavila link,ovo je odlična stvar i super j prosto kao 'način ishrane'

[Ivana84 6105]

Mna mama tebi posle trcanja za tvojim malisaima sigurno ne treba dijeta

Ja sam u minusu sa jednom kilom,zahvaljujuci danonocnom noskanju ovog mog sulejmana

A mislim da je pomoglo i to sto sam cevape,pecenu kobasicu,slaninu i ostale masne djakonije zbog dojenja zamenila povrcem,ribom,pilecim mesom,sirom i ostalim zdravijim stvarcicama,4l na dan tecnosti...mada mi je apetit slab bio i ostao posle porodjaja,ali se mora!

[Miva 6240]

Mna mama tebi posle trcanja za tvojim malisaima sigurno ne treba dijeta

Ja sam u minusu sa jednom kilom,zahvaljujuci danonocnom noskanju ovog mog sulejmana

A mislim da je pomoglo i to sto sam cevape,pecenu kobasicu,slaninu i ostale masne djakonije zbog dojenja zamenila povrcem,ribom,pilecim mesom,sirom i ostalim zdravijim stvarcicama,4l na dan tecnosti...mada mi je apetit slab bio i ostao posle porodjaja,ali se mora!

Super! Zene ne shvataju da ne smeju da drze dijetu. I zbog dojenja, i zbog snage koja im je potrebna da bi bile sposobne da se posvete bebici. Takodje, zene ne shvataju da uvodjenje zdravih namirnica i unosenje tecnosti doprinosi i bebi preko mleka i tebi i sto se tice zdravlja i sto se tice linije.

[Dea* 2]

Posle porodjaja mi je ostalo 5kg viska,i koliko se trudila da smrsam ove 3 nedelje ja dobila jos 1kg. Prosto neverovatno,s obzirom koliko malo jedem.

Draga što ti je toliko važno da smršaš? Tek si se porodila, nemoj se toliko opterećivati tim kilogramima. Jedi normalno, ali jedi više povrća, ribu, belo meso. Ukoliko budeš držala dijetu izgubićeš mleko.

[Mali Idjos 367]

Ja imam da skinem jos 10 kg da bih imala savrsenu tezinu (visina - 10 = idealna tezina ). A u poslednjih dvadesetak dana skinula sam oko 6 kg tako sto sam SAMO izbacila slatko i tijesta. Posto dojim, trudim se da unosim zdravu hranu.

Dorucak: musli sa mlijekom sa manje masti

Uzina: voce

Rucak: supa + povrce + meso i dvopek umjesto svjezeg hleba

Uzina: voce (nekad preskocim)

Vecera: opet zitarice.

Pijem po 1,5 - 2,5 l vode.

Kad meni uspijeva, uspjece i vama!

Prvih dana mi je bilo malo frka, ali sad, cini mi se, mogu bez slatkisa, pizza, pita... koje sam jela skoro svakodnevno jer mi je bilo muka da spremam ruckove

[draganamm 0]

Ćao,

ja sam se porodila pre godinu dana. U trudnoći sam se ugojila 30kg,do sada sam skinula 20 a nisam držala dijete,e sad mi je problem da skinem još ovih 10.

Najveći problem mi je stomak,kao da sam u 9om mesecu trudnoće.

Gledajući Survivor,došla sam na ideju da probam dijetu sa pirinčem.

za 2 nedelje su svi vidno smršali,pa se nadam da ću i ja

http://www.dijeta.net/kempnerova_pirincana_dijeta.htm

Već 4 dana sam na ovoj dijeti,ne pridržavam se slepo,nego sam je modifikovala prema sebi. Super se osećam,kao leptirić

Ne znam da li sam nešto smršala jer nemam vagu ali mislim da jesam,stomak mi je dosta splasnuo.

Evo,možda se ovo pokaže kao dobra ideja

pozz

[Neuhvatljiva 186]

Ćao,

ja sam se porodila pre godinu dana. U trudnoći sam se ugojila 30kg,do sada sam skinula 20 a nisam držala dijete,e sad mi je problem da skinem još ovih 10.

Najveći problem mi je stomak,kao da sam u 9om mesecu trudnoće.

Gledajući Survivor,došla sam na ideju da probam dijetu sa pirinčem.

za 2 nedelje su svi vidno smršali,pa se nadam da ću i ja

http://www.dijeta.net/kempnerova_pirincana_dijeta.htm

Već 4 dana sam na ovoj dijeti,ne pridržavam se slepo,nego sam je modifikovala prema sebi. Super se osećam,kao leptirić

Ne znam da li sam nešto smršala jer nemam vagu ali mislim da jesam,stomak mi je dosta splasnuo.

Evo,možda se ovo pokaže kao dobra ideja

pozz

Da li koristiš integralni ili beli pirinač? I dobro nam došla na forum!

[Mali Idjos 367]

Kako se ja ishvalih sa mrsavljenjem nedavno. Za tri sedmice sam smrsala 6 kg, izbjegavajuci tijesto i slatkise, a evo nedelju dana nijedan gram da ode.

Stvarno bih trebalo konacno i sa vjezbama da startujem. Dodje mi sad da uhvatim zalet niz i uz stepenice. Eh, da mi je jos bar 2-3 kg da maknem, osjecala bih se pametnije

Je li lan dobar za mrsavljenje, ako ne smeta dojenju?

[draganamm 0]

Neuhvatljiva,

nije loše da se kombinuje i beli i integralni.

Ja sam za nedelju dana izgubila 2cm u obimu.

Dijeta je super,već posle dva-tri dana se vide rezultati i to ti daje motivaciju da nastaviš.

Imala sam frku 3 i 4 dan,ali sam onda našla foru : spremim to što ću da jedem taj dan (ja jedem samo pirinač i povrće) i to stavim u jednu činiju,pa kad ogladnim,ne razmišljam šta bih mogla jesti,jer već imam spremno. Dok to nisam uradila,kad ogladnim i otvorim frižider,sve mi se jede sem pirinča

[draganamm 0]

Kako se ja ishvalih sa mrsavljenjem nedavno. Za tri sedmice sam smrsala 6 kg, izbjegavajuci tijesto i slatkise, a evo nedelju dana nijedan gram da ode.

Stvarno bih trebalo konacno i sa vjezbama da startujem. Dodje mi sad da uhvatim zalet niz i uz stepenice. Eh, da mi je jos bar 2-3 kg da maknem, osjecala bih se pametnije

Je li lan dobar za mrsavljenje, ako ne smeta dojenju?

Lan je dobar za izbacivanje vode,

pa ti ga ne bih preporučila dok dojiš

[hepi 0]

Na koji način i uz pomoć kojih dijeta ste uspele efikasno da skinete kilograme posle porodjaja??? Da li ste koristile neke tablete za mršavljenje??

Ukoliko dojis, nikako ni tablete za mrsavljenje ni kreme protiv celulita. Ja sam smrsala za 4 meseca od porodjaja 17 kg i nosim farmerice 29 a bila sam bas debela jer sam visoka i krupne gradje.Atkinsova dijeta je zakon, ja i dojim i nista ne utice beba je kao trupac. Pogledaj zvanicni sajt Atkins sve je objasnjeno sta se jede, koliko dugo i u kojoj fazi jer ima 4, inace sve sto sam po forumima procitala je netacno da ne kazem nesto drugo jer ima ljudi komentarisu i ono sto ne znaju..moj suprug je inace doktor, najbolja drugarica pedijatar i prate me sve vreme kao i bebu tako da smatramo da ovaj nacin ishrane u stvari rezim nije los cak naprotiv. Jese se meso, jaja, riba, skoro svo povrce bez krompira i graska , nema testa, slatkisa i sokova jer to goji zato sto sadrzi ugljene hidrate a fora je jesti proteine. Ja sam odusevljena i svi se cude kad me vide jer izgledam bolje posle drugog porodjaja nego pre a ima 38 godina. Procitaj sve lepo, sobro se informisi i ako se odlucis, smsaces sigurno a nece ti biti tesko niti ces biti gladna. Sve najbolje

[hepi 0]

Ja sam isto već negde postavila link,ovo je odlična stvar i super j prosto kao 'način ishrane'

Citala sam o Sonoma dijeti i mislim da je super ali mi je malo bilo komplikovano to spremanje hrane pa sam odustala..Kome nije neka proba ..

[lani 0]

Jos nisam na dijeti ali 1 kg je spao! I to je nesto!

[NSanja]

Sa UN dijetom sam skinula 14 kg i evo stojim na istoj kilazi nista se nije vratilo ali izbacila sam hljeb, sokove i smanjila slatkise..

Mislim da je to jedna od najboljih djeta koje sam drzala a drzala sam skoro sve UN djeta je najraznovrsnija pa lako docekas dan kad ti je vreme za nesto kao kolac koji moze da se jede i da tako udovol;jis svojim zeljama za slatkim ... kod mene je najveci problem istrajnost a sve dobre djete zahtevaju duzi vremenski period ...

[lani 0]

I ja sam probala sve i svasta ali ova je stvarno dobra bas zbog tog dana kada mogu pojesti kolac ili sladoled jer ja bez slatkisa ne mogu.. Nisam ni ja izdrzala 3 mjeseca ali jesam skoro 2 puna a i bilo mi je dosta jer sam vratila moju kilazu..

Cim prestanem da dojim i ja cu na UN dijetu. Nekako mi se cini ok.

[lani 0]

Evo u poslednjie dve nedelje spalo mi je jos 2 kg, a da nista nisam promenila u ishrani ili aktivnostma. Imam ja jos ohoooho da skinem, ali hocu da kazem da je izgleda u mom slucaju trebalo da prodje odredjeno vreme da kile krenu dole!

[Nice 8803]

Dojenje nije period kad se drže bilo kakve dijete, ali mislim da nema potrebe ni za prejedanjem, važno je hraniti se zdravo i unositi više tečnosti, najbolje obične vode. Znam dosta žena koje tokom dojenja unose tečnost i to u vidu 3l mleka i 4l soka na dan pa se čude što se debljaju I naravno, fizička aktivnost, najbolja je šetnja jer nije naporna, na vazduhu si a i besplatna je

[lani 0]

Dojenje nije period kad se drže bilo kakve dijete, ali mislim da nema potrebe ni za prejedanjem, važno je hraniti se zdravo i unositi više tečnosti, najbolje obične vode. Znam dosta žena koje tokom dojenja unose tečnost i to u vidu 3l mleka i 4l soka na dan pa se čude što se debljaju I naravno, fizička aktivnost, najbolja je šetnja jer nije naporna, na vazduhu si a i besplatna je

Nisam se prejedala, jela sam kada sam gladna, nije mi padalo na pamet da gladujem. Ali mislim da u svemu tome imaju udela i hormoni. Dok se oni ne nameste nema mrsavljenja.

[lani 0]

Dojenje nije period kad se drže bilo kakve dijete, ali mislim da nema potrebe ni za prejedanjem, važno je hraniti se zdravo i unositi više tečnosti, najbolje obične vode. Znam dosta žena koje tokom dojenja unose tečnost i to u vidu 3l mleka i 4l soka na dan pa se čude što se debljaju I naravno, fizička aktivnost, najbolja je šetnja jer nije naporna, na vazduhu si a i besplatna je

Nisam se prejedala, jela sam kada sam gladna, nije mi padalo na pamet da gladujem. Ali mislim da u svemu tome imaju udela i hormoni. Dok se oni ne nameste nema mrsavljenja.

[Kiki @ 1692]

Ja mrsavim ki luda

Slabo jedem...ne mogu nadam se samo da nece skoditi dojenju ,za sada je sve ok!