Skidanje kilograma posle porođaja

odgovora

Objavljeno

mna mama odusevnjena sam brojem decice!

I ja! Ti sigurno nemaš problema sa kilažom! ;) (Mislim na mna mamu)

:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ne verujem da ima! heheh

PS> odusevNJena?! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ne verujem da ima! heheh

PS> odusevNJena?! :D

:rolleyes: Dešava se! :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Nisam se poradjala, ali sam trazeci dijete, naisla na ovu, pa ce mozda nekome da posluzi. :)

SONOMA – NAJBOLJA DIJETA ZA NOVOPEČENE MAME

Većina žena nije zadovoljna svojim izgledom posle porođaja. Da biste vratili osmeh na lice i ponovo se uvukli u “devojačke” farmerke, poklanjamo vam dijetu koja omogućuje gubljenje kilograma već nakon 10 dana, a ne utiče negativno na kvalitet majčinog mleka…

Najnovija popularna američka dijeta dolazi nam iz Kalifornije, a osmislila ju je dijetetičarka dr Koni Gaterson. Namenjena je svima koji žele na zdrav način da “skinu” višak kilograma, a posebno dojiljama, koje zbog očuvanja kvaliteta i količine mleka, ne smeju da se odriču određenih namirnica. Ovde su restrikcije u ishrani minimalne i privremene. Tačnije, sa nutricionističke tačke gledišta, nema zamerki ovoj dijeti.

O čemu je reč?

Sonoma dijeta bazirana je na mediteranskoj kuhinji i podrazumeva jedinstven plan ishrane usmeren koji po prvi put objedinjuje umeće hranjenja i dostignuća nutricionizma. Sastavni deo ove dijete jeste uživanje u ukusnim obrocima i usvajanje zdravog životnog stila.

Ime je dobila po Sonomi, regiji u Kaliforniji poznatoj po hrani odličnog ukusa, u kojoj je procenat gojaznih osoba beznačajan. Proučavajući način života žitelja ove regije, dr Koni Gaterson sastavila je program ishrane za svoje pacijentkinje – mlade majke koje su želele da se oslobode viška kilograma posle porođaja, a da pri tome ne umanje kvalitet mleka kojim hrane svoje bebe.

Osnova je ishrana na bazi povrća, voća, integralnih žitarica, jezgrastih plodova i semenki, maslinovog ulja, nemasnog mesa i ribe.

Do vitke linije u 3 faze

PRVA FAZA

Dijeta započinje desetodnevnim “čišćenjem” organizma. Tokom ovog perioda morate da se oslobodite loših navika, recimo konzumiranja šećera, proizvoda od rafinisanog brašna i ostalih vrsta kalorične i “prazne” hrane koja ugrožava zdravlje i vitku liniju. Bolje rečeno, ove namirnice NE SMETE da konzumirate ni u NAJMANJIM količinama. S druge strane, one koje se nalaze na navedenom spisku, smete da konzumirate u onim količinama koje će vam utoliti glad. Tokom ove faze izgubićete najmanje 5 kilograma.

Spisak dozvoljenih namirnica:

POVRĆE: paprika, brokoli, prokelj, kupus, karfiol, celer, patlidžan, krastavac, kelereba, praziluk, zelena salata, pečurke, spanać, paradajz, tikvice, crni luk, rotkvice i mladi grašak.

PROTEINI I MLEČNI PROIZVODI: mahunarke (pasulj, sočivo, bob), junetina, jaja, sve vrste ribe, divljač, jagnjetina, svinjetina, piletina, ćuretina, teletina, školjke, proizvodi od soje, obrano mleko (dve šolje dnevno) i mladi sir (100 g). Napomena: jogurt nije dozvoljen u ovoj fazi dijete).

ŽITARICE: pšenica (kuvana), integralni pirinač, hleb od celog zrna pšenice, ovas, zob i proso.

NAPICI: zeleni čaj, negazirana voda (najmanje 6 čaša dnevno) i crna kafa (ne više od dve šoljice dnevno, bez šećera)

MASNOĆE: maslinovo ulje

JEZGRASTO VOĆE: badem (11 komada dnevno), kikiriki (14 komada dnevno) i orasi (5 komada dnevno).

ZAČINI: sve vrste začinskog bilja, kari, čili paprika, beli luk, biber, muskatni oraščić, ren, cimet, đumbir, limunov sok, senf, vinsko sirće i vanila.

DRUGA FAZA

Ova faza dijete traje sve dok ne postignete željenu težinu i izgled. Njena suština nije u odricanju od jela, već u pravilnoj kombinaciji namirnica u tačno određenoj razmeri.

To treba da izgleda ovako:

Doručak: 25% žitarice i 75% proteini

Ručak i večera: 25% mlečni proizvodi/proteini, 25% žitarice, 25% voće i 25% povrće

U praksi se pokazalo da je druga faza dijete mnogo lakša za sprovođenje od prve. Njeno trajanje zavisi od toga koliko kilograma treba da “skinete”, odnosno od težine koju ste sebi postavili kao cilj. Dr Koni Gaterson navodi da su njene pacijentkinje postizale željeni cilj u roku od tri nedelje. Sabrano sa deset dana trajanja prve faze, željene rezultate možete očekivati posle mesec dana. Primetili ste da konzumiranje voća nije dozvoljeno tokom prve faze. Razlog tome je voćni šećer koji ometa proces čišćenja organizma. Evo i spiska namirnica koje su dozvoljene u drugoj fazi dijete u količinama koje će vam utoliti glad:

POVRĆE: povrće sa spiska iz prve faze plus: artičoke, kuvana cvekla, šargarepa, bundeva, paštrnak i ljuta paprika.

VOĆE (dve porcije dnevno): jabuka, kajsija, borovnica, kupina, višnja, grožđe, grejpfrut, dinja, šljiva, kivi, limun, narandža, papaja, ananas, kruška, dunja, jagoda, mandarina, lubenica i malina.

PROTEINI I MLEČNI PROIZVODI: sve namirnice sa spiska iz prve faze plus: jogurt sa malim procentom masnoće (1 šolja dnevno) i tvrdi sir (jedna tanka šnita).

ŽITARICE: sve žitarice sa spiska iz prve faze plus: kokice pečene “nasuvo” i testenina od integralnog brašna.

NAPICI: svi napici sa spiska iz prve faze plus: jedna čaša crnog ili belog vina dnevno (1,5 dl).

MASNOĆE: maslinovo i suncokretovo ulje

JEZGRASTO VOĆE: isto kao i u prvoj fazi

ZAČINI: isto kao i u prvoj fazi

TREĆA FAZA

Treća faza započinje danom kada postignete željenu težinu. Pretpostavljamo da ste za vreme trajanja Sonoma dijete promenili navike u ishrani, usvajajući zdrave i izbegavajući nezdrave namirnice. Ukoliko se budete i dalje držali ovog principa, održaćete vitku liniju zauvek.

P&O U VEZI SA SONOMA DIJETOM

P: Pošto u prvoj fazi dijete nije dozvoljeno konzumiranje ni najmanjih količina šećera, kako da prevaziđem “krizu” za slatkišima?

Mirjana iz Beograda

O: Nema vam druge, morate da budete jaki! Šećer je najveći neprijatelj vitke linije i započinjanja procesa topljenja masnih naslaga. Zapamtite: šećer i gubitak težine jednostavno ne idu zajedno! U drugoj fazi dozvoljeno je konzumiranje skoro svih vrsta voća, a procenat šećera u njemu dovoljan je da zadovolji potrebu organizma za slatkim ukusom.

P: Strogo sam se pridržavala pravila iz prve faze dijete i uspela da “skinem” 6 kilograma. Međutim, u drugoj fazi prekršila sam pravilo nekonzumiranje belog hleba i slatkiša. Prirodno, proces mršavljenja se zaustavio. Kako da ga ponovo pokrenem?

Tijana iz Novog Sada

O: Morate ponovo da se vratite na prvu fazu. Na taj način ćete izgubiti još nekoliko kilograma i pokrenuti proces topljenja masnog tkiva. Međutim, kada pređete na drugu fazu, još najmanje nedelju dana nemojte konzumirati voće.

P: U prvoj fazi dijete uspela sam da oslabim 6 kilograma. U prve dve nedelje druge faze, “otišla” su još 3 kilograma, međutim, u naredne dve nedelje nisam izgubila nijedan gram. Kako da ubrzam proces mršavljenja?

O: Izgleda da je u pitanju usporavanje metabolizma. Da biste ga ubrzali, ubacite u svoj dnevni program i fizičku aktivnost (pola sata brzog pešačenja ili petnaestak minuta vežbanja kod kuće).

P: Nadomak sam željenog cilja – još treba da oslabim dva-tri kilograma i biću zadovoljna svojim izgledom. Međutim, još uvek me nije prošla želja za večernjim grickanjem čipsa ili slanih štapića. Šta da radim?

Maja iz Kragujevca

Kada vas “uhvati” želja da nešto grickate, usmerite svoju pažnju na neku drugu aktivnost: idite u šetnju, istuširajte se ili nazovite prijateljicu telefonom. “Krize” za određenim namirnicama obično traju desetak minuta, pa ćete ih lakše prevazići ako to vreme ispunite aktivnošću koja će vam zaokupiti misli.

P: Da li će dijeta uticati na dejstvo lekova koje pijem?

O: S obzirom na to da niste naveli o kakvim medikamentima je reč, ne mogu vam odgovoriti na postavljeno pitanje. Međutim, savetujem svim ženama koje uzimaju neku terapiju da se posavetuju sa lekarom pre nego što započnu sa držanjem ove dijete.

D. Radišić, nutricionista

Dr Radmila Jović, lekar opšte prakse

www.sonomadiet.com

Posetite ovaj sajt i saznajte više o Sonoma načinu ishrane

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Posle porodjaja mi je ostalo 5kg viska,i koliko se trudila da smrsam ove 3 nedelje ja dobila jos 1kg. Prosto neverovatno,s obzirom koliko malo jedem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Nisam se poradjala, ali sam trazeci dijete, naisla na ovu, pa ce mozda nekome da posluzi. :)

SONOMA – NAJBOLJA DIJETA ZA NOVOPEČENE MAME

Većina žena nije zadovoljna svojim izgledom posle porođaja. Da biste vratili osmeh na lice i ponovo se uvukli u “devojačke” farmerke, poklanjamo vam dijetu koja omogućuje gubljenje kilograma već nakon 10 dana, a ne utiče negativno na kvalitet majčinog mleka…

Najnovija popularna američka dijeta dolazi nam iz Kalifornije, a osmislila ju je dijetetičarka dr Koni Gaterson. Namenjena je svima koji žele na zdrav način da “skinu” višak kilograma, a posebno dojiljama, koje zbog očuvanja kvaliteta i količine mleka, ne smeju da se odriču određenih namirnica. Ovde su restrikcije u ishrani minimalne i privremene. Tačnije, sa nutricionističke tačke gledišta, nema zamerki ovoj dijeti.

O čemu je reč?

Sonoma dijeta bazirana je na mediteranskoj kuhinji i podrazumeva jedinstven plan ishrane usmeren koji po prvi put objedinjuje umeće hranjenja i dostignuća nutricionizma. Sastavni deo ove dijete jeste uživanje u ukusnim obrocima i usvajanje zdravog životnog stila.

Ime je dobila po Sonomi, regiji u Kaliforniji poznatoj po hrani odličnog ukusa, u kojoj je procenat gojaznih osoba beznačajan. Proučavajući način života žitelja ove regije, dr Koni Gaterson sastavila je program ishrane za svoje pacijentkinje – mlade majke koje su želele da se oslobode viška kilograma posle porođaja, a da pri tome ne umanje kvalitet mleka kojim hrane svoje bebe.

Osnova je ishrana na bazi povrća, voća, integralnih žitarica, jezgrastih plodova i semenki, maslinovog ulja, nemasnog mesa i ribe.

Do vitke linije u 3 faze

PRVA FAZA

Dijeta započinje desetodnevnim “čišćenjem” organizma. Tokom ovog perioda morate da se oslobodite loših navika, recimo konzumiranja šećera, proizvoda od rafinisanog brašna i ostalih vrsta kalorične i “prazne” hrane koja ugrožava zdravlje i vitku liniju. Bolje rečeno, ove namirnice NE SMETE da konzumirate ni u NAJMANJIM količinama. S druge strane, one koje se nalaze na navedenom spisku, smete da konzumirate u onim količinama koje će vam utoliti glad. Tokom ove faze izgubićete najmanje 5 kilograma.

Spisak dozvoljenih namirnica:

POVRĆE: paprika, brokoli, prokelj, kupus, karfiol, celer, patlidžan, krastavac, kelereba, praziluk, zelena salata, pečurke, spanać, paradajz, tikvice, crni luk, rotkvice i mladi grašak.

PROTEINI I MLEČNI PROIZVODI: mahunarke (pasulj, sočivo, bob), junetina, jaja, sve vrste ribe, divljač, jagnjetina, svinjetina, piletina, ćuretina, teletina, školjke, proizvodi od soje, obrano mleko (dve šolje dnevno) i mladi sir (100 g). Napomena: jogurt nije dozvoljen u ovoj fazi dijete).

ŽITARICE: pšenica (kuvana), integralni pirinač, hleb od celog zrna pšenice, ovas, zob i proso.

NAPICI: zeleni čaj, negazirana voda (najmanje 6 čaša dnevno) i crna kafa (ne više od dve šoljice dnevno, bez šećera)

MASNOĆE: maslinovo ulje

JEZGRASTO VOĆE: badem (11 komada dnevno), kikiriki (14 komada dnevno) i orasi (5 komada dnevno).

ZAČINI: sve vrste začinskog bilja, kari, čili paprika, beli luk, biber, muskatni oraščić, ren, cimet, đumbir, limunov sok, senf, vinsko sirće i vanila.

DRUGA FAZA

Ova faza dijete traje sve dok ne postignete željenu težinu i izgled. Njena suština nije u odricanju od jela, već u pravilnoj kombinaciji namirnica u tačno određenoj razmeri.

To treba da izgleda ovako:

Doručak: 25% žitarice i 75% proteini

Ručak i večera: 25% mlečni proizvodi/proteini, 25% žitarice, 25% voće i 25% povrće

U praksi se pokazalo da je druga faza dijete mnogo lakša za sprovođenje od prve. Njeno trajanje zavisi od toga koliko kilograma treba da “skinete”, odnosno od težine koju ste sebi postavili kao cilj. Dr Koni Gaterson navodi da su njene pacijentkinje postizale željeni cilj u roku od tri nedelje. Sabrano sa deset dana trajanja prve faze, željene rezultate možete očekivati posle mesec dana. Primetili ste da konzumiranje voća nije dozvoljeno tokom prve faze. Razlog tome je voćni šećer koji ometa proces čišćenja organizma. Evo i spiska namirnica koje su dozvoljene u drugoj fazi dijete u količinama koje će vam utoliti glad:

POVRĆE: povrće sa spiska iz prve faze plus: artičoke, kuvana cvekla, šargarepa, bundeva, paštrnak i ljuta paprika.

VOĆE (dve porcije dnevno): jabuka, kajsija, borovnica, kupina, višnja, grožđe, grejpfrut, dinja, šljiva, kivi, limun, narandža, papaja, ananas, kruška, dunja, jagoda, mandarina, lubenica i malina.

PROTEINI I MLEČNI PROIZVODI: sve namirnice sa spiska iz prve faze plus: jogurt sa malim procentom masnoće (1 šolja dnevno) i tvrdi sir (jedna tanka šnita).

ŽITARICE: sve žitarice sa spiska iz prve faze plus: kokice pečene “nasuvo” i testenina od integralnog brašna.

NAPICI: svi napici sa spiska iz prve faze plus: jedna čaša crnog ili belog vina dnevno (1,5 dl).

MASNOĆE: maslinovo i suncokretovo ulje

JEZGRASTO VOĆE: isto kao i u prvoj fazi

ZAČINI: isto kao i u prvoj fazi

TREĆA FAZA

Treća faza započinje danom kada postignete željenu težinu. Pretpostavljamo da ste za vreme trajanja Sonoma dijete promenili navike u ishrani, usvajajući zdrave i izbegavajući nezdrave namirnice. Ukoliko se budete i dalje držali ovog principa, održaćete vitku liniju zauvek.

P&O U VEZI SA SONOMA DIJETOM

P: Pošto u prvoj fazi dijete nije dozvoljeno konzumiranje ni najmanjih količina šećera, kako da prevaziđem “krizu” za slatkišima?

Mirjana iz Beograda

O: Nema vam druge, morate da budete jaki! Šećer je najveći neprijatelj vitke linije i započinjanja procesa topljenja masnih naslaga. Zapamtite: šećer i gubitak težine jednostavno ne idu zajedno! U drugoj fazi dozvoljeno je konzumiranje skoro svih vrsta voća, a procenat šećera u njemu dovoljan je da zadovolji potrebu organizma za slatkim ukusom.

P: Strogo sam se pridržavala pravila iz prve faze dijete i uspela da “skinem” 6 kilograma. Međutim, u drugoj fazi prekršila sam pravilo nekonzumiranje belog hleba i slatkiša. Prirodno, proces mršavljenja se zaustavio. Kako da ga ponovo pokrenem?

Tijana iz Novog Sada

O: Morate ponovo da se vratite na prvu fazu. Na taj način ćete izgubiti još nekoliko kilograma i pokrenuti proces topljenja masnog tkiva. Međutim, kada pređete na drugu fazu, još najmanje nedelju dana nemojte konzumirati voće.

P: U prvoj fazi dijete uspela sam da oslabim 6 kilograma. U prve dve nedelje druge faze, “otišla” su još 3 kilograma, međutim, u naredne dve nedelje nisam izgubila nijedan gram. Kako da ubrzam proces mršavljenja?

O: Izgleda da je u pitanju usporavanje metabolizma. Da biste ga ubrzali, ubacite u svoj dnevni program i fizičku aktivnost (pola sata brzog pešačenja ili petnaestak minuta vežbanja kod kuće).

P: Nadomak sam željenog cilja – još treba da oslabim dva-tri kilograma i biću zadovoljna svojim izgledom. Međutim, još uvek me nije prošla želja za večernjim grickanjem čipsa ili slanih štapića. Šta da radim?

Maja iz Kragujevca

Kada vas “uhvati” želja da nešto grickate, usmerite svoju pažnju na neku drugu aktivnost: idite u šetnju, istuširajte se ili nazovite prijateljicu telefonom. “Krize” za određenim namirnicama obično traju desetak minuta, pa ćete ih lakše prevazići ako to vreme ispunite aktivnošću koja će vam zaokupiti misli.

P: Da li će dijeta uticati na dejstvo lekova koje pijem?

O: S obzirom na to da niste naveli o kakvim medikamentima je reč, ne mogu vam odgovoriti na postavljeno pitanje. Međutim, savetujem svim ženama koje uzimaju neku terapiju da se posavetuju sa lekarom pre nego što započnu sa držanjem ove dijete.

D. Radišić, nutricionista

Dr Radmila Jović, lekar opšte prakse

www.sonomadiet.com

Posetite ovaj sajt i saznajte više o Sonoma načinu ishrane

Ja sam isto već negde postavila link,ovo je odlična stvar i super j prosto kao 'način ishrane' ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Mna mama tebi posle trcanja za tvojim malisaima sigurno ne treba dijeta :lol:

Ja sam u minusu sa jednom kilom,zahvaljujuci danonocnom noskanju ovog mog sulejmana :lol:

A mislim da je pomoglo i to sto sam cevape,pecenu kobasicu,slaninu i ostale masne djakonije zbog dojenja zamenila povrcem,ribom,pilecim mesom,sirom i ostalim zdravijim stvarcicama,4l na dan tecnosti...mada mi je apetit slab bio i ostao posle porodjaja,ali se mora! :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Mna mama tebi posle trcanja za tvojim malisaima sigurno ne treba dijeta :lol:

Ja sam u minusu sa jednom kilom,zahvaljujuci danonocnom noskanju ovog mog sulejmana :lol:

A mislim da je pomoglo i to sto sam cevape,pecenu kobasicu,slaninu i ostale masne djakonije zbog dojenja zamenila povrcem,ribom,pilecim mesom,sirom i ostalim zdravijim stvarcicama,4l na dan tecnosti...mada mi je apetit slab bio i ostao posle porodjaja,ali se mora! :rolleyes:

Super! Zene ne shvataju da ne smeju da drze dijetu. I zbog dojenja, i zbog snage koja im je potrebna da bi bile sposobne da se posvete bebici. Takodje, zene ne shvataju da uvodjenje zdravih namirnica i unosenje tecnosti doprinosi i bebi preko mleka i tebi i sto se tice zdravlja i sto se tice linije.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Posle porodjaja mi je ostalo 5kg viska,i koliko se trudila da smrsam ove 3 nedelje ja dobila jos 1kg. Prosto neverovatno,s obzirom koliko malo jedem.

Draga što ti je toliko važno da smršaš? Tek si se porodila, nemoj se toliko opterećivati tim kilogramima. Jedi normalno, ali jedi više povrća, ribu, belo meso. Ukoliko budeš držala dijetu izgubićeš mleko. :unsure:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja imam da skinem jos 10 kg da bih imala savrsenu tezinu (visina - 10 = idealna tezina :rolleyes: ). A u poslednjih dvadesetak dana skinula sam oko 6 kg tako sto sam SAMO izbacila slatko i tijesta. Posto dojim, trudim se da unosim zdravu hranu.

Dorucak: musli sa mlijekom sa manje masti

Uzina: voce

Rucak: supa + povrce + meso i dvopek umjesto svjezeg hleba

Uzina: voce (nekad preskocim)

Vecera: opet zitarice.

Pijem po 1,5 - 2,5 l vode.

Kad meni uspijeva, uspjece i vama!

Prvih dana mi je bilo malo frka, ali sad, cini mi se, mogu bez slatkisa, pizza, pita... koje sam jela skoro svakodnevno jer mi je bilo muka da spremam ruckove ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ćao,

ja sam se porodila pre godinu dana. U trudnoći sam se ugojila 30kg,do sada sam skinula 20 a nisam držala dijete,e sad mi je problem da skinem još ovih 10.

Najveći problem mi je stomak,kao da sam u 9om mesecu trudnoće.

Gledajući Survivor,došla sam na ideju da probam dijetu sa pirinčem.

za 2 nedelje su svi vidno smršali,pa se nadam da ću i ja :rolleyes:

http://www.dijeta.net/kempnerova_pirincana_dijeta.htm

Već 4 dana sam na ovoj dijeti,ne pridržavam se slepo,nego sam je modifikovala prema sebi. Super se osećam,kao leptirić :P

Ne znam da li sam nešto smršala jer nemam vagu ali mislim da jesam,stomak mi je dosta splasnuo.

Evo,možda se ovo pokaže kao dobra ideja

pozz

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ćao,

ja sam se porodila pre godinu dana. U trudnoći sam se ugojila 30kg,do sada sam skinula 20 a nisam držala dijete,e sad mi je problem da skinem još ovih 10.

Najveći problem mi je stomak,kao da sam u 9om mesecu trudnoće.

Gledajući Survivor,došla sam na ideju da probam dijetu sa pirinčem.

za 2 nedelje su svi vidno smršali,pa se nadam da ću i ja :rolleyes:

http://www.dijeta.net/kempnerova_pirincana_dijeta.htm

Već 4 dana sam na ovoj dijeti,ne pridržavam se slepo,nego sam je modifikovala prema sebi. Super se osećam,kao leptirić :P

Ne znam da li sam nešto smršala jer nemam vagu ali mislim da jesam,stomak mi je dosta splasnuo.

Evo,možda se ovo pokaže kao dobra ideja

pozz

Da li koristiš integralni ili beli pirinač? I dobro nam došla na forum! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Kako se ja ishvalih sa mrsavljenjem nedavno. Za tri sedmice sam smrsala 6 kg, izbjegavajuci tijesto i slatkise, a evo nedelju dana nijedan gram da ode.

Stvarno bih trebalo konacno i sa vjezbama da startujem. Dodje mi sad da uhvatim zalet niz i uz stepenice. Eh, da mi je jos bar 2-3 kg da maknem, osjecala bih se pametnije :rolleyes:

Je li lan dobar za mrsavljenje, ako ne smeta dojenju?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Neuhvatljiva,

nije loše da se kombinuje i beli i integralni.

Ja sam za nedelju dana izgubila 2cm u obimu.

Dijeta je super,već posle dva-tri dana se vide rezultati i to ti daje motivaciju da nastaviš.

Imala sam frku 3 i 4 dan,ali sam onda našla foru : spremim to što ću da jedem taj dan (ja jedem samo pirinač i povrće) i to stavim u jednu činiju,pa kad ogladnim,ne razmišljam šta bih mogla jesti,jer već imam spremno. Dok to nisam uradila,kad ogladnim i otvorim frižider,sve mi se jede sem pirinča :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Kako se ja ishvalih sa mrsavljenjem nedavno. Za tri sedmice sam smrsala 6 kg, izbjegavajuci tijesto i slatkise, a evo nedelju dana nijedan gram da ode.

Stvarno bih trebalo konacno i sa vjezbama da startujem. Dodje mi sad da uhvatim zalet niz i uz stepenice. Eh, da mi je jos bar 2-3 kg da maknem, osjecala bih se pametnije :rolleyes:

Je li lan dobar za mrsavljenje, ako ne smeta dojenju?

Lan je dobar za izbacivanje vode,

pa ti ga ne bih preporučila dok dojiš

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Na koji način i uz pomoć kojih dijeta ste uspele efikasno da skinete kilograme posle porodjaja??? Da li ste koristile neke tablete za mršavljenje??

Ukoliko dojis, nikako ni tablete za mrsavljenje ni kreme protiv celulita. Ja sam smrsala za 4 meseca od porodjaja 17 kg i nosim farmerice 29 a bila sam bas debela jer sam visoka i krupne gradje.Atkinsova dijeta je zakon, ja i dojim i nista ne utice beba je kao trupac. Pogledaj zvanicni sajt Atkins sve je objasnjeno sta se jede, koliko dugo i u kojoj fazi jer ima 4, inace sve sto sam po forumima procitala je netacno da ne kazem nesto drugo jer ima ljudi komentarisu i ono sto ne znaju..moj suprug je inace doktor, najbolja drugarica pedijatar i prate me sve vreme kao i bebu tako da smatramo da ovaj nacin ishrane u stvari rezim nije los cak naprotiv. Jese se meso, jaja, riba, skoro svo povrce bez krompira i graska , nema testa, slatkisa i sokova jer to goji zato sto sadrzi ugljene hidrate a fora je jesti proteine. Ja sam odusevljena i svi se cude kad me vide jer izgledam bolje posle drugog porodjaja nego pre a ima 38 godina. Procitaj sve lepo, sobro se informisi i ako se odlucis, smsaces sigurno a nece ti biti tesko niti ces biti gladna. Sve najbolje

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam isto već negde postavila link,ovo je odlična stvar i super j prosto kao 'način ishrane' ;)

Citala sam o Sonoma dijeti i mislim da je super ali mi je malo bilo komplikovano to spremanje hrane pa sam odustala..Kome nije neka proba ..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Jos nisam na dijeti ali 1 kg je spao! I to je nesto!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Sa UN dijetom sam skinula 14 kg i evo stojim na istoj kilazi nista se nije vratilo ali izbacila sam hljeb, sokove i smanjila slatkise..

Mislim da je to jedna od najboljih djeta koje sam drzala a drzala sam skoro sve :D UN djeta je najraznovrsnija pa lako docekas dan kad ti je vreme za nesto kao kolac koji moze da se jede i da tako udovol;jis svojim zeljama za slatkim ... kod mene je najveci problem istrajnost a sve dobre djete zahtevaju duzi vremenski period ...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

I ja sam probala sve i svasta ali ova je stvarno dobra bas zbog tog dana kada mogu pojesti kolac ili sladoled jer ja bez slatkisa ne mogu.. Nisam ni ja izdrzala 3 mjeseca ali jesam skoro 2 puna a i bilo mi je dosta jer sam vratila moju kilazu..

Cim prestanem da dojim i ja cu na UN dijetu. Nekako mi se cini ok.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Evo u poslednjie dve nedelje spalo mi je jos 2 kg, a da nista nisam promenila u ishrani ili aktivnostma. Imam ja jos ohoooho da skinem, ali hocu da kazem da je izgleda u mom slucaju trebalo da prodje odredjeno vreme da kile krenu dole! :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Dojenje nije period kad se drže bilo kakve dijete, ali mislim da nema potrebe ni za prejedanjem, važno je hraniti se zdravo i unositi više tečnosti, najbolje obične vode. Znam dosta žena koje tokom dojenja unose tečnost i to u vidu 3l mleka i 4l soka na dan pa se čude što se debljaju :blink: I naravno, fizička aktivnost, najbolja je šetnja jer nije naporna, na vazduhu si a i besplatna je ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Dojenje nije period kad se drže bilo kakve dijete, ali mislim da nema potrebe ni za prejedanjem, važno je hraniti se zdravo i unositi više tečnosti, najbolje obične vode. Znam dosta žena koje tokom dojenja unose tečnost i to u vidu 3l mleka i 4l soka na dan pa se čude što se debljaju :blink: I naravno, fizička aktivnost, najbolja je šetnja jer nije naporna, na vazduhu si a i besplatna je ;)

Nisam se prejedala, jela sam kada sam gladna, nije mi padalo na pamet da gladujem. Ali mislim da u svemu tome imaju udela i hormoni. Dok se oni ne nameste nema mrsavljenja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Dojenje nije period kad se drže bilo kakve dijete, ali mislim da nema potrebe ni za prejedanjem, važno je hraniti se zdravo i unositi više tečnosti, najbolje obične vode. Znam dosta žena koje tokom dojenja unose tečnost i to u vidu 3l mleka i 4l soka na dan pa se čude što se debljaju :blink: I naravno, fizička aktivnost, najbolja je šetnja jer nije naporna, na vazduhu si a i besplatna je ;)

Nisam se prejedala, jela sam kada sam gladna, nije mi padalo na pamet da gladujem. Ali mislim da u svemu tome imaju udela i hormoni. Dok se oni ne nameste nema mrsavljenja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja mrsavim ki luda :rolleyes:

Slabo jedem...ne mogu :mellow: nadam se samo da nece skoditi dojenju ,za sada je sve ok!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Napravite nalog ili se prijavite da biste odgovorili

You need to be a member in order to leave a comment

Napravite nalog

Postanite član/ica Bebac porodice i uključite se u diskusije na forumu.


Napravite novi nalog

Prijavite se

Već imate nalog na Bebac forumu? Prijavite se ovde.


Prijavite se

  • Članovi/članice na temi   0 članova

    No registered users viewing this page.



  • Postovi

    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la Nataa · Objavljeno
      Sad mi je beta 473, kasnije imam kod ginekologa I ja imam endomezriozu ali u početnoj fazi, rekli su mi da ako ne zatrudnim do 25te godine da ću morati prvo na te operacije pa onda da pokušavam, tako da sigurno znaš kako se osećam što sam možda trudna i možda ne moram proći kroz sve to... Nadam se da si ubola iz prve, želim ti puno sreće!
    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la miliccam · Objavljeno
      To je skroz normalno, mene je na pocetku obe trudnoce boleo stomak kao da cu dobiti, pa sam radila test svakog dana prvih nedelju dana. Hoce to kod tako rane trudnoce. Sve je ok dok nema krvarenja, a cak i tada moze na kraju sve biti ok. Ja ti zelim da sve bude ok. 
    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la comy · Objavljeno
      Nato, moj prvi nalaz bete bio je 23, zatim 50 itd.Ono sto je neophodno jeste da odmaras, sacekas pregled, jer svi bolovi BEZ KRVARENJA SU OK. Ukoliko se pojavi krvarenje- moras sto pre kod ginekologa, jer uvek deluje kao los znak. Mene je negde pocev od bete vrednosti 400-500 je stomak ubijao- kao kontrakcije. Nocu sam ustajala od bola, sednem na wc solju i umirem- a nigde ni krvarenja ni nista. Ja bih pre rekla da se telo navikava na plod, svakako je rana trudnoca i nemoj da brines. Ponedeljak je blizu. Ja sam isla svakidrugi dan na betu, pa kod doktora posle svake bete... mislim da sam im presela... dok nisu nasli plod u materici a bolovi me urnisali. Bolovi su prestali tek u sedmoj nedelji uz progesteron i mirovanje.  Imam decaka od 4godine:)i pre dva meseca operisana endometrioza ( citaj kao uzaludno pokusavanje pravljenja druge bebe minimum god dana:() Danas mi je 32 dan... ciklusa nema... ali ja cekam i cekam i cekam da vidim da li cu dobiti ili sam ubola iz prve.Ali tesko- baksuz je baksuz :(((
    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la Tacaa · Objavljeno
      Slazem se sa tobom jer sam ja ttako prosla. Ujutru uradim jedan test, 2 jake crtice dobijem, uvece opet uradim test vec druga je bila bledja. Odem kod ginekologa on ne vidi nista na uz i skrene mi paznju da je moguce biohemijska za koju, do tada, nisam ni cula. Sutradan dobijem jake bolove i prokrvarim redovno. Kad me je prosla menst odem opet kod ginekologa cisto da se uverim da je sve okej, i bilo je, i gin mi je rekao da je to dobra priprema tela za sledecu trudnocu i znak da ja mogu da ostanem u drugom stanju. Posle par meseci sam redovno ostala trudna i sad imam malu smizlu od 2 godine.  Tako da ne odustajte.
    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la Nataa · Objavljeno
      Zdravo svima! Pre 4 dana na testu mi se pojavila jedna bleda, jako bleda linija, odnosno kontrolna i ta bleda test linija. Sutradan sam uradila beta HCG u laboratoriji i rezultat je bio 40. Danas sam opet uradila test i bile su dve jako izražene crte. Ali me jako brine što mi kasni samo jedan dan i imam bolove kao pred menst. Osećam pritisak u donjem delu stomaka. Da li je to normalno na početku trudnoće ili da se ne radujem još? U ponedeljak ponavljam betu i idem kod ginekologa  
  • Teme

  • Ko je online? (See full list)

    There are no registered users currently online