Dijeta

[Kristal 3287]

A kako ovaj vodeni dan ceo dan samo VODA?

Da . Međutim, on nije obavezan i ne drži se previše često. Ja ga uopšte nisam držala, a opet sam smršala.

[bokicina mikica]

Toliko morate da jedete ako hoćete da smršate. Samo, priče kako se tokom ove dijete ne gladuje, jednostavno nisu tačne. Gladuje se kao i kod svake druge dijete, a voćni dan neću ni da pominjem, to je za mene bio košmar. Opet, ja bih dijetu preporučila, jer brzo i efikasno skida višak .

znaci upornost,ako i kod svake druge...

[Curcic 0]

Evo ...zene..ovako...i ja sam se u drugoj trudnoci ugojila..mnogo...26kg...i ostalo mi je sada jos 10kg viska...ne znam sta cu sa njima...

Posto imam bebu,cerkicu (5 meseci) i sina od 4 godine..a trenutno zivim u kanadi gde je mnoogo hladno...nigde skoro ne izlazim...slabo se krecem...i...sta sad???

Pogledacu te neke vase dijete koj epreporucujete...un i sl.....pa...ako bude nekih rezultata javljam...a ako u medjuvremenu neko pronadje jos neku dobru...predlozite...HVALA!....

[Mali Sergej 28]

evo mene posle dve ipo nedelje upraznjavanja un dijete.... smrsala sam 2kg... ali moram da priznam.... ne drzim se ja toliko bas svega... recimo.... posto imam malo dete i ne mogu sve bas da bacam sto posle nejgovg jela ostane... a i steta je :-) ..... onda ja znam uzeti koji zalog i hleba u jajetu... i parcence cokolade... i malo vocnog jogurta kad ostane posle deteta .... pa recimo prekljuce mi bio skrobni dan... ja pravila mojima vrat sa krompirima u rerni i kontam nema sanse to da peces a da nije na ulju ili masti.... bar je meni to bezveze... naravno neke stvari tako ispecem ...i sad... kao sedamo da jedemo ... ja napravila brdo zelene salate .... i ja ne jedem to mesto a miriseeeee... nego kao samo krompire.... tako da ja sebi isecem tanko tanko parce i pojedem.... e sad videcu ove nedelje da li sam nesto izgubila jer sam se ja malo i opustila sa tim jelom iza deteta.... i dalje je to jako malo .. ali nije shodno ni sa danima u dijeti.... no bilo kako bilo ... ajd ja kao ne odustajem... a valjda mi lakse da ovde napisem kako gresim pa mozda me i vi indirektno ohrabrite.... a mozda i neko ko je drzao ovu dijetu... mozda je isto to radio.... no... ja ne odustajem od dijete.... pozzz

[Kristal 3287]

Jako je bitno da se ne mešaju ugljeni hidrati i proteini. Manja je greška da se pojede i veća količina krompira nego da se doda tanko parče mesa. Ne mešati meso sa UH. Kada se jede meso, može se i preterati, ali sa mesom, kada se jede skrob, onda se jede samo skrob.

[Beba_Dimic 22]

Mozda neko ko je veci deo zivota mrsavica nije idealan za temu, ali za to sto sam ja vitka nije zaduzena majka priroda, vec ishrana, jako lako se gojim i moram da pazim na svaki zalogaj. Misljenja sam da dijeta nije resenje, pogotovo ne one brze u kojima se izbacuje jedna vrsta hrane... Mislim da u borbi sa suvisnim kg pomaze jedino promena navike u ishrani i zdrava ishrana koja se zasniva na zdravim, a ne praznim kalorijama. Nekoliko saveta:

Ne dinstati na ulju, hrana ima isti ukus i bez sve te nepotrebne masnoce, ne prziti na ulju, meso moze da se ispece bez masti na teflonu, ne jesti jela sa zaprskom, ne jesti beli hleb i bela peciva, pite sa belim korama, ne jesti previse salama, pasteta i punomasnih namaza, ne jesti pavlaku i punomasne sireve, ne piti slatku kafu i gazirano, preslatke sokove... Piti obrano mleko i jogurt, gorku kafu, caj sa medom, umesto sa secerom, prirodne sokove, bar 8 casa vode dnevno, jesti zitarice, sve vrste mesa i ribe, ali voditi racuna o pripremi, nikako sa uljem, sve vrste voca i povrca, koristiti maslinovo ulje za salate, zuti umesto belog secera...

To mozda zvuci komplikovano, ali 95% ukusnih jela koja volimo mogu da budu spremljena bez ulja i na zdrav nacin od zdravih sastojaka...

Unos kalorija izmedju 1200-1700kcal i kilogrami odu, znam ljude koji su tako skinuli i 30kg i nikada ih nisu vratili, tajna je u promeni navike u ishrani i u tome sto takva ishrana ubrzava metabolizam... Ishrana mora da bude raznovrsna...

[YelenaC 765]

Mozda neko ko je veci deo zivota mrsavica nije idealan za temu, ali za to sto sam ja vitka nije zaduzena majka priroda, vec ishrana, jako lako se gojim i moram da pazim na svaki zalogaj. Misljenja sam da dijeta nije resenje, pogotovo ne one brze u kojima se izbacuje jedna vrsta hrane... Mislim da u borbi sa suvisnim kg pomaze jedino promena navike u ishrani i zdrava ishrana koja se zasniva na zdravim, a ne praznim kalorijama. Nekoliko saveta:

Ne dinstati na ulju, hrana ima isti ukus i bez sve te nepotrebne masnoce, ne prziti na ulju, meso moze da se ispece bez masti na teflonu, ne jesti jela sa zaprskom, ne jesti beli hleb i bela peciva, pite sa belim korama, ne jesti previse salama, pasteta i punomasnih namaza, ne jesti pavlaku i punomasne sireve, ne piti slatku kafu i gazirano, preslatke sokove... Piti obrano mleko i jogurt, gorku kafu, caj sa medom, umesto sa secerom, prirodne sokove, bar 8 casa vode dnevno, jesti zitarice, sve vrste mesa i ribe, ali voditi racuna o pripremi, nikako sa uljem, sve vrste voca i povrca, koristiti maslinovo ulje za salate, zuti umesto belog secera...

To mozda zvuci komplikovano, ali 95% ukusnih jela koja volimo mogu da budu spremljena bez ulja i na zdrav nacin od zdravih sastojaka...

Unos kalorija izmedju 1200-1700kcal i kilogrami odu, znam ljude koji su tako skinuli i 30kg i nikada ih nisu vratili, tajna je u promeni navike u ishrani i u tome sto takva ishrana ubrzava metabolizam... Ishrana mora da bude raznovrsna...

Vrlo lepo receno.

[Baca 30]

Upravu si Bebo,sve si lepo rekla.Ali veruj mi teorija je jedno,a praksa nesto sasvim drugo.Tako bih volela da sam karakter i da se pridrzavam zdravog nacina ishrane,ali... .Ma samo mesec dana kada vodim racuna skinem 4 kg,maloli je

[Beba_Dimic 22]

Upravu si Bebo,sve si lepo rekla.Ali veruj mi teorija je jedno,a praksa nesto sasvim drugo.Tako bih volela da sam karakter i da se pridrzavam zdravog nacina ishrane,ali... .Ma samo mesec dana kada vodim racuna skinem 4 kg,maloli je

Veruj mi u pocetku se u prva dva meseca mnogo skine... Ja ne znam ja se tako hranim od 12 godina zbog baleta, pa mi nije tesko, moj organizam je naviknut, a naravno da je tesko menjati navike... I meni je bilo tesko da jedem vise mlecnih proizvoda i svega u trudnoci...

[Kikiriki 4927]

Mozda neko ko je veci deo zivota mrsavica nije idealan za temu, ali za to sto sam ja vitka nije zaduzena majka priroda, vec ishrana, jako lako se gojim i moram da pazim na svaki zalogaj. Misljenja sam da dijeta nije resenje, pogotovo ne one brze u kojima se izbacuje jedna vrsta hrane... Mislim da u borbi sa suvisnim kg pomaze jedino promena navike u ishrani i zdrava ishrana koja se zasniva na zdravim, a ne praznim kalorijama. Nekoliko saveta:

Ne dinstati na ulju, hrana ima isti ukus i bez sve te nepotrebne masnoce, ne prziti na ulju, meso moze da se ispece bez masti na teflonu, ne jesti jela sa zaprskom, ne jesti beli hleb i bela peciva, pite sa belim korama, ne jesti previse salama, pasteta i punomasnih namaza, ne jesti pavlaku i punomasne sireve, ne piti slatku kafu i gazirano, preslatke sokove... Piti obrano mleko i jogurt, gorku kafu, caj sa medom, umesto sa secerom, prirodne sokove, bar 8 casa vode dnevno, jesti zitarice, sve vrste mesa i ribe, ali voditi racuna o pripremi, nikako sa uljem, sve vrste voca i povrca, koristiti maslinovo ulje za salate, zuti umesto belog secera...

To mozda zvuci komplikovano, ali 95% ukusnih jela koja volimo mogu da budu spremljena bez ulja i na zdrav nacin od zdravih sastojaka...

Unos kalorija izmedju 1200-1700kcal i kilogrami odu, znam ljude koji su tako skinuli i 30kg i nikada ih nisu vratili, tajna je u promeni navike u ishrani i u tome sto takva ishrana ubrzava metabolizam... Ishrana mora da bude raznovrsna...

Potpisujem svaku reč... i da još dodam, ako jedete ovakvu hranu, ako je još i bezukusna prestaćete da uživate u hrani. Hrana će vam postati gorivo potrebno za funkcionisanje a ne radost...i tako ćete održavati kilažu bez problema...

[Beba_Dimic 22]

Potpisujem svaku reč... i da još dodam, ako jedete ovakvu hranu, ako je još i bezukusna prestaćete da uživate u hrani. Hrana će vam postati gorivo potrebno za funkcionisanje a ne radost...i tako ćete održavati kilažu bez problema...

Uuuu draga, veruj mi sve je u trikovima, znam da napravim gomile preukusnih jela, kad jedes da i ne znas da u njima nema dodatih masnoca

Vecina jela sa mlevenim mesom, s tim sto koristim mleveni juneci but , musaka, spagete, cak i lazanje, cufte, pljeskavice, sve bude socno i "paradajzicno" ... Lovacke snicle, supe, meso na mnoogo nacina, povrce... Plus koristim i one aparate kuhinjske za kuvanje na pari...

Ja volim hranu, samo jedem malu kolicinu ... Jedem dosta morskih plodova i za cudo jedem dosta testenina, mada integralnih ... Jedino na sta sam slaba, a tu nema dijetalne varijante su torte i kolaci, mada umem da se zaustavim... Moj muz je veliki gurman, a voli kako kuvam, jedino sto skuvam njemu, a da ja ne jedem su jaja i slanina i pohovano meso... Zacudila bi se kako zdrava ishrana moze da bude i ukusna... I te kako uzivam u hrani...

[mian 134]

Evo i ja krenula sa dijetom. Danas mi je sesti dan i 1kg manje. Ranije sam vec drzala ovu dijetu, ali kratko pred more da skinem 2-3 kg. Sad mi treba malo vise bar 8 ako ne i 10, pa da se vratim na devojacku liniju.

[Kristal 3287]

Pročitah skoro u novinama tekst nekog nutricioniste i on ne preporučuje ovu dijetu. Kaže - suviše muke za male rezultate. Po njemu ova dijeta sadrži suviše ugljenih hidrata i smatra da bi se sa manje gladovanja i drugačijim namirnicama postigli bolji rezultati.

[Baca 30]

Kristal kako mali rezultati? Pa kazu da za tri meseca moze da se skine i do 25 kg. Maloli je? Jao sad si me ubila skroz,ja planirala da pocnem bas ovu dijetu

[Kristal 3287]

Kristal kako mali rezultati? Pa kazu da za tri meseca moze da se skine i do 25 kg. Maloli je? Jao sad si me ubila skroz,ja planirala da pocnem bas ovu dijetu

Pa, ja sam je držala i smršala, ali čovek kaže da je previše gladovanja i da isti efekti mogu da se postignu sa manje gladovanja, a više proteina.

[Baca 30]

Ma znam i ja sam cula da bas i nije zdrava. Ali meni je stvarno vise muka od ovih mojih kilograma,a ova dijeta je najvise hvaljena kao uspesna,je resila da probam. Pa u svakoj dijeti ima gladovanja,zar ne.

[Baca 30]

Bravo Sanya. Da li si crkavala od gladi?

[mian 134]

Meni ova dijeta odgovara jer mogu da jedem tortice...zato sledeci dan kazna- voce, najtezi dan, ali ur orasasto voce moze da se izdrzi!

p.s.trebala bi da dobijem neku 'zdravu' dijetu, kad dobijem postavljam

[moonlight 137]

Pre neki dan mi je dolazila kuma i jako sam se iznenadila koliko je smršala. Nije držala nikakvu dijetu, kaže samo je pila "čarobni napitak". Kaže da je taj napitak dobar i za pročišćavanje krvnih sudova i cirkulaciju. Recept je sledeći: litar vode, kilogram limuna, 10 čena belog luka(ili 20 čena, ako je onaj domaći, sitniji). Limun i luk se očiste i naseckaju, pa se prokuvaju. Zatim se ohladi i procedi. Pila je to tri puta dnevno, pre obroka, po jednu čašicu (ona mala, rakijska). Za mesec dana, rezultati više nego zadovoljavajući. Bez dijete je skinula 5 kilograma.

Inače kaže da se miris belog luka uopšte ne oseća, jer ga "ubije" limun.

Mislim da vredi pokušati!

[Baca 30]

Joa moon ja sam to svekrvi pravila zaskidanje holesterola ili pritiska,ne secam se vise bilo je pre par godina. Naravno probala sam i ja,ma sta da ti kazem uuuuuuuufff. Ne mogu pa to ti je

[Vukadinka 65]

Kućni poslovi - idealan put do vitke linije....

KUVANJE JE GIMNASTIKA

Budite kreativniji u kuhinji - ljuštenje, seckanje, mešanje, pripremanje testa i mućenje belanaca sagoreva mnogo više kalorija od jednostavnog podgrejavanja gotovog obroka u mikrotalasnoj. A ako se zaista želite da se oznojite, počnite da mesiti hleb i razna peciva.

ŠIRENJE VEŠA - ISTEZANJE

Dok peglate, držite korpu sa vešom na podu, a ne na stolu. Tako ćete se više saginjati i istezati da uzmete veš, što je korisno. Takođe, ako želite da održite vitku liniju, zaboravite na mašinu za sušenje veša. Birajte staromodan način širenja na konopac. To je idealna vežba istezanja.

KUĆNI FITNES

Mrzite peglanje,pranje posuđa? Mislite na magičnu brojku 50,261. To je prosečan broj kalorija koji se sagori samo obavljanjem kućnih poslova, pokazalo je britansko istraživanje. Domaćice takođe "prepešače" godišnje više od 35 kilometara dok čiste i spremaju.

- Za sprečavanje gojenja većina ljudi na dan treba da potrošiti oko 400 kalorija. Evo, recimo kada bi temeljno čistili prašinu dva sata ili usisavali sat vremena nikada ne biste imali problema sa kilažom - tvrdi dr Gary O’Donnovan, profesor na Univerzitetu u Exeteru.

VIŠE TRUDA, BOLJI REZULTATI

Naravno, što više truda ulažete u čišćenje, to ćete od njega imati i više koristi. Brisanje prašine i čišćenje metlom su odlična vežba za ruke, nameštanje kreveta i pranje prozora oblikuju bedra i poboljšavaju fleksibilnost, a trčanje uz stepenice je veoma kvalitetna aerobna gimnastika.

Naporniji kućni poslovi kao što je veliko spremanje, sagorijeva još više kalorija. Ne zaboravite ni baštu - čupanje korova, kopanje, košenje trave održava tonus mišića.

Koliko kalorija troši rad u kući

Predstavićemo vam veoma korisnu skalu koliko kalorija možete potrošiti za sat vremena određene aktivnosti:

Hodanje umerenim tempom - 287

Lagano usisavanje - 193,7

Lagano brisanje prašine - 173, 6

Rad u bašti - 287,8

Pranje podova - 193,7

Pranje automobila - 234

Pranje prozora - 180,3

Peglanje - 113,1

Lepljenje tapeta - 133,2

Penjanje uz stepenice - 516,3

Preuzeto sa http://zena.blic.rs/

[Borjana 28]

Ja sam od danas na dijeti....

Danas sam se vagala- 66 kg... Jelovnik smislja mm, jer je on u posljednjih 5 mjeseci skinuo 30 kg! Jutros sam jela kornfleks, za rucak je neka riba (koliko mi se cini), tost i malo kupus salate.

Ja nemam pojma kako cu izdrzati bez bijelog hljeba, grickalica, slatkisa... ali moram, ne osjecam se lijepo, pogotovo sada kada imam toliko lijepih ljetnih stvarcica u koje ne mogu da stanem (ili mogu a "kipi" ).

[B.mama 2133]

Ja sam od danas na dijeti....

Danas sam se vagala- 66 kg... Jelovnik smislja mm, jer je on u posljednjih 5 mjeseci skinuo 30 kg! Jutros sam jela kornfleks, za rucak je neka riba (koliko mi se cini), tost i malo kupus salate.

Ja nemam pojma kako cu izdrzati bez bijelog hljeba, grickalica, slatkisa... ali moram, ne osjecam se lijepo, pogotovo sada kada imam toliko lijepih ljetnih stvarcica u koje ne mogu da stanem (ili mogu a "kipi" ).

Pisi sta se sme jesti

[Borjana 28]

Pisi sta se sme jesti

MM kaze mozes da jedes sve, sem onog sto sam vec nabrojala, ali u sto manjim kolicinama. Dakle, da prekines sa jelom dok si jos gladna.

Ja onaj moj dorucak od jutros ne smatram hranom... Jaooooo tesko meni...

[Mama Dy 34]

Zezas da je skinuo 30kg. Kako zeno? Pisi sve sta jedes, bas me zanima. Mogla bih da ti se pridruzim.