Prednosti vežbanja u trudnoći

odgovora

Objavljeno

Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za nekomplikovanu trudnoću i lakši porođaj. Sem toga, razlozi za vežbanje u trudnoći su i poboljšan rad kardio-vaskularnog sistema, smanjeno prekomerno povećanje težine, bolje držanje i raspoloženje, lakši i jednostaviji porođaj, brži oporavak i bolje opšte stanje.

Da li vežbate tokom trudnoće, i da li vam je samim tim i porođaj bio lakši?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Tesko mi je na svaku temu da ja pise prva, pa sam stira i kratka.

Posto ja moram da mirujem da ne bih izazvala kontrakcije i da mi ne raste pritisak, zabranjeno mi je naprezanje, pa tako i vezbanje. Plivanje bi jos doslo u obzir, ali je bazen u blizini nasoj dosta nesiguran po pitanjima infekcije, a reci ili jezeru ne mogu plivati po -10 stepeni. More finansijski ne dolazi u obzir, kao ni putovanje do mora.

Jedino sto radim su vezbe istezanja i razgibavanja vrata, ramena, ruku, noge, i maaaalkice kada se ukocim, zavrtim kukovima polako da olaksam bol. Tako olaksavam trudnocu. Za porodjaj bih trebala raditi druge, jace vezbe, ali njih ne smem. Jedino sto sam uradila je da sam posetila skolu za trudnice kada su predavali o disanju, pa teorijski znam sve o tome a malo sam i probala te tehnike disanja. Kada se dobro osecam, vezbam disanje po malo. Volela bih da mogu da radim sve vezbe, pa cak trudnicki aerobik, jogu i pilates. Ali, sta je tu je , snalazimo se u skladu sa okolnostima.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Pozdrav trunicama, koje vežbaju i ne vežbaju iz raznoraznih razloga

Ja sam se porodila prošle godine u februaru, celu trudnoću nisam vežbala, jer takođe nisam smela a pre toga sam godinama aktivno trenirala, aerobik i pilates, i do 5 puta nedeljno, pa mi je svo to ne kretanje u trudnoći jako teško palo!

Savet svim trudnicama, koje ne smeju vežbati(a naši bazeni uopšte nisu sigurni) krećite se koliko možete, idite peške, iako je polako bolje i to nego ništa! Zaista je potrebna kondicija pri porodjaju, a i nervozu ćete lakše izbaciti!

Naravno slušajte i lekare, ako je savet da se miruje- nema zezanja, mislim da ne treba vežbati na svoju ruku... beki je ipak najvažnija stvar na svetu!

ljubac i podrška za sve "trude" :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Da, ako nam je lagana setnja dozvoljena, to puno znaci - i za telo i za duh, sto bi rekli. Ali samo polako, dok prija.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Pozdrav svim (buducim) mamama! :)

Trenutno sam u 5-om mesecu trudnoce i imam velikih problema sa kicmom. Imala sam ih i pre trudnoce, iako sam bila aktivna (vezbala sam u teretani bar 3 puta nedeljno). Doktor mi ne preporucuje dugu setnju, mada bih volela da se krecem vise dok imam elana za to. Za sada radim lake vezbe kod kuce 2-3 puta nedeljno od po 15-ak minuta, i to ukljucuje istezanje nogu, ruku, zglobova na rukama, vrata, ramena, malo skakutanja, sutiranja, i vezbe za zadnjicu. Naravno, kad se zadisem, pravim mali odmor, popijem gutljaj, dva vode, pa nastavim. Joga je super za trudnice i preporucujem je. Evo jedan od mnogih video snimka sa YouTube koji mozete da pratite i koji meni pomaze da sam vise pokretljiva: http://www.youtube.com/watch?v=Xukpu9Ls3As.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

E bas htedoh da pitam ima li neko neki savet za neko vezbanje...kad me BumbleeBee obradovala!!!Meni je dozvoljeno vezbanje(naravno ne ono divljacko),a posto nemam pojma ovde gde bi mogla da idem na te vezbe za trudnice(sama sam ovde pa nemam sa kim da pricam o tome),onda mi nekako najbolje resenje kucno vezbanje!!! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

S obzirom da sam 22 godine bila aktivni sportista (plivanje i odbojka), ni trudnoca me nije sprecavala da nastavim da se bavim sportom. Bogu hvala, imala sam normalnu trudnocu. Prva 3 meseca sam samo setala, jer sam imala nenormalne mucnine i povracanja, a posle toga sam uskocila u bazen sa morskom vodom, isla u teretanu i puno puno setala. Sto se tice teretane, naravno da nisam dizala tegove, vec sam vozila bicikl, radila vezbe na lopti, znaci klasicne vezbice za jacanje muskulature ledja, nogu i karlicnog dna. Predhodno sam se konsultovala sa svojom doktoricom koja mi je sve to odobrila. Uzivala sam radeci vezbice, a kada se nisam osecala bas "fit" nisam isla na treninge. Nisam se forsirala, jednostavno sam radila koliko mi prija.

E sad, ne znam da li je moj lak porodjaj bio takav zbog dugogodisnjeg treniranja pre trudnoce ili mi je i samo vezbanje u trudnoci jos dodatno pomoglo, ali ja sam zaista fantasticno prosla kroz same kontrakcije, i nisu bile nesto bolne, i kroz sam porodjaj.

Sve u svemu, trudnice drage, ako mozete da vezbate-vezbajte. Nece skoditi :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam u trudnoci dosta setala i isla sam na one vezbice u domu zdravlja, za pripremu za porodjaj.

te vezbice bih svakome preporucila. Meni su jako puno pomogle kad je trebalo ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam se u trudnoci aktivirala koliko sam mogla, setala puno, plivala povremeno i isla obavezno na jogu za trudnice. Joga i sve sto smo na casovima naucili mi je jako koristilo i porodjaj (prvi) mi je bio kratak i jako podnosljiv! ;)

E takodje sam i sa 8 punih meseci igrala kriket i istegla ligament koji ide ispod stomaka sa leve strane pa su morali da provere sta mi je to. Mladost-ludost, kud se jos u tako poodmakloj trudnoci zamahuje onom ogromnom plicom?! :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Ja sam se u trudnoci aktivirala koliko sam mogla, setala puno, plivala povremeno i isla obavezno na jogu za trudnice. Joga i sve sto smo na casovima naucili mi je jako koristilo i porodjaj (prvi) mi je bio kratak i jako podnosljiv! ;)

E takodje sam i sa 8 punih meseci igrala kriket i istegla ligament koji ide ispod stomaka sa leve strane pa su morali da provere sta mi je to. Mladost-ludost, kud se jos u tako poodmakloj trudnoci zamahuje onom ogromnom plicom?! :rolleyes:

hahahha mladost-ludost i to što kažeš, slatko sam se nasmejala palici..i kriketu!!! svaka čast - svakako!

:lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Imate odlicne vezbice za trudnice, mozete da potrazite na internetu i skinete filmice gde fitnes trener bas radi sa trudnicom koja je otprilike u 7.mesecu.

Potrazite Davina_McCall_-_Pregnancy_Workout

Pozdrav

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Meni bi taaako prijale vezbice, sve me boli, ali sta cu kada mi je ograniceno sta smem....sad me vec i od setnje zaboli materica, moracu na jos strozije mirovanje :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Kod nas u Dispanzeru postoji Psiho-fizička priprema trudnica za roditeljstvo. Jedan od uslova je da se bude u 28-oj nedelji trudnoće, i da hiljadu rezultata bude uredu. Nadam se da ću uspeti da odem jer kažu da je jako korisno i zabavno.

Surfovala sam malo po internetu i pročitala da vežbe mogu da se rade isključivo ako doktor to odobri. Iskreno, meni bi itekako prijale jer sam na bolovanju već dva meseca, tako da mi se dan sastoji od kraćih šetnji, tv-a i računara.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Pogledajte ove priloge:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

ZAMOLILA BIH ZA INFORMACIJU,znaju li neke clanice iz Novog Sada gde se moze ici na jogu za trudnice ili neke druge vrste vezbi u nasem gradu?HVALA :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

nasla sam kurs za jogu,doktorica mi jedala zeleno svetlo ,pa cu da pocnem da vezbam.ako je neko zainteresovan,izvestavacu vas!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Yoga je odlicna.Ja sam u toku trudnoce redovno vezbala yogu za trudnice i nisam imala uobicajene probleme koji se javljaju u trudnoci kao sto su bolovi u ledjima,otecene noge,losa cirkulacija i sl.Yoga neverovatno pomaze da telo odlicno podnese trudnocu.Vezbam je i sada tri meseca posle porodjaja i zaista se osecam fantasticno.Zato drage trudnice samo napred,vezbajte i uzivajte :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Tako bih voljela da mogu da vezbam u trudnoci,...ali nije svaka trudnoca ista.

Ne smijem ni da pomislim ni na kakve vjezbice, od pocetka sam imala problemcice, pa cu vjezbice odloziti za poslije porodjaja.

Zavidim vitalnim trudnicama..uzivajte u svojoj kondiciji:))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Moja zena je u 3 mesecu. Da li moze lagano da trci sad?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Moja zena je u 3 mesecu. Da li moze lagano da trci sad?

Neke provjeri sa svojim ginekologom! Nista na svoju ruku! Meni je doktor rekao da prva tri mjeseca mirujem, poslusala sam ga naravno i sad na zadnjem pregledu sve bilo super i rekao da mogu raditi pilates i jogu za trudnice, ici u setnje ali ne se previse naprezati! I tako danas pocela sa laganim vjezbicama i super se osjecam! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Tesko mi je na svaku temu da ja pise prva, pa sam stira i kratka.

Posto ja moram da mirujem da ne bih izazvala kontrakcije i da mi ne raste pritisak, zabranjeno mi je naprezanje, pa tako i vezbanje. Plivanje bi jos doslo u obzir, ali je bazen u blizini nasoj dosta nesiguran po pitanjima infekcije, a reci ili jezeru ne mogu plivati po -10 stepeni. More finansijski ne dolazi u obzir, kao ni putovanje do mora.

Jedino sto radim su vezbe istezanja i razgibavanja vrata, ramena, ruku, noge, i maaaalkice kada se ukocim, zavrtim kukovima polako da olaksam bol. Tako olaksavam trudnocu. Za porodjaj bih trebala raditi druge, jace vezbe, ali njih ne smem. Jedino sto sam uradila je da sam posetila skolu za trudnice kada su predavali o disanju, pa teorijski znam sve o tome a malo sam i probala te tehnike disanja. Kada se dobro osecam, vezbam disanje po malo. Volela bih da mogu da radim sve vezbe, pa cak trudnicki aerobik, jogu i pilates. Ali, sta je tu je , snalazimo se u skladu sa okolnostima.

Mozes li mi ukratko opisati kako vezbas disanje? Meni je preko potrebno da me neko uputi posto nemam prilike da idem u skolu za trudnice? Kisss

Share this post


Link to post
Share on other sites

Objavljeno

Mozes li mi ukratko opisati kako vezbas disanje? Meni je preko potrebno da me neko uputi posto nemam prilike da idem u skolu za trudnice? Kisss

Na strani Psihofizicka priprema trudnica, Jellenna je objasnila. :)

Mnogo sam joj zahvalna zbog toga. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Napravite nalog ili se prijavite da biste odgovorili

You need to be a member in order to leave a comment

Napravite nalog

Postanite član/ica Bebac porodice i uključite se u diskusije na forumu.


Napravite novi nalog

Prijavite se

Već imate nalog na Bebac forumu? Prijavite se ovde.


Prijavite se

  • Članovi/članice na temi   0 članova

    No registered users viewing this page.



  • Postovi

    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la Nataa · Objavljeno
      Sad mi je beta 473, kasnije imam kod ginekologa I ja imam endomezriozu ali u početnoj fazi, rekli su mi da ako ne zatrudnim do 25te godine da ću morati prvo na te operacije pa onda da pokušavam, tako da sigurno znaš kako se osećam što sam možda trudna i možda ne moram proći kroz sve to... Nadam se da si ubola iz prve, želim ti puno sreće!
    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la miliccam · Objavljeno
      To je skroz normalno, mene je na pocetku obe trudnoce boleo stomak kao da cu dobiti, pa sam radila test svakog dana prvih nedelju dana. Hoce to kod tako rane trudnoce. Sve je ok dok nema krvarenja, a cak i tada moze na kraju sve biti ok. Ja ti zelim da sve bude ok. 
    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la comy · Objavljeno
      Nato, moj prvi nalaz bete bio je 23, zatim 50 itd.Ono sto je neophodno jeste da odmaras, sacekas pregled, jer svi bolovi BEZ KRVARENJA SU OK. Ukoliko se pojavi krvarenje- moras sto pre kod ginekologa, jer uvek deluje kao los znak. Mene je negde pocev od bete vrednosti 400-500 je stomak ubijao- kao kontrakcije. Nocu sam ustajala od bola, sednem na wc solju i umirem- a nigde ni krvarenja ni nista. Ja bih pre rekla da se telo navikava na plod, svakako je rana trudnoca i nemoj da brines. Ponedeljak je blizu. Ja sam isla svakidrugi dan na betu, pa kod doktora posle svake bete... mislim da sam im presela... dok nisu nasli plod u materici a bolovi me urnisali. Bolovi su prestali tek u sedmoj nedelji uz progesteron i mirovanje.  Imam decaka od 4godine:)i pre dva meseca operisana endometrioza ( citaj kao uzaludno pokusavanje pravljenja druge bebe minimum god dana:() Danas mi je 32 dan... ciklusa nema... ali ja cekam i cekam i cekam da vidim da li cu dobiti ili sam ubola iz prve.Ali tesko- baksuz je baksuz :(((
    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la Tacaa · Objavljeno
      Slazem se sa tobom jer sam ja ttako prosla. Ujutru uradim jedan test, 2 jake crtice dobijem, uvece opet uradim test vec druga je bila bledja. Odem kod ginekologa on ne vidi nista na uz i skrene mi paznju da je moguce biohemijska za koju, do tada, nisam ni cula. Sutradan dobijem jake bolove i prokrvarim redovno. Kad me je prosla menst odem opet kod ginekologa cisto da se uverim da je sve okej, i bilo je, i gin mi je rekao da je to dobra priprema tela za sledecu trudnocu i znak da ja mogu da ostanem u drugom stanju. Posle par meseci sam redovno ostala trudna i sad imam malu smizlu od 2 godine.  Tako da ne odustajte.
    • Najraniji simptomi trudnoće
      Započeo/la Nataa · Objavljeno
      Zdravo svima! Pre 4 dana na testu mi se pojavila jedna bleda, jako bleda linija, odnosno kontrolna i ta bleda test linija. Sutradan sam uradila beta HCG u laboratoriji i rezultat je bio 40. Danas sam opet uradila test i bile su dve jako izražene crte. Ali me jako brine što mi kasni samo jedan dan i imam bolove kao pred menst. Osećam pritisak u donjem delu stomaka. Da li je to normalno na početku trudnoće ili da se ne radujem još? U ponedeljak ponavljam betu i idem kod ginekologa  
  • Teme

  • Ko je online? (See full list)

    There are no registered users currently online