Stiže proleće - Vreme je za vežbanje
14.03.2017. / Izvor: novosti
Iskoristite lepe dane i zakoračite u proleće rešeni da uradite nešto za svoje zdravlje
Temperatura raste, sneg se istopio, a sa njim i vaši izgovori da ne vežbate. Iskoristite lepe dane i zakoračite u proleće rešeni da uradite nešto za svoje zdravlje. Ali, šta god bio vaš izbor, trčanje, tenis, teretana ili brzo hodanje, fitnes instruktori savetuju da krenete lagano.
Foto: Pixabay
Ponos ostavite po strani i naoružajte se strpljenjem jer ako ste tokom zime bili neaktivni, ne možete odjednom trčati 10 km. Najbolje da krenete sa sporim hodanjem i istezanjem, što će zagrejati vaše telo za ostale, zahtevnije sportove.
Pa tako, prve nedelje hodajte 10 minuta dnevno ili svakog drugog dana, a naredne povećajte na 15. I tako svake nedelje dok ne stignete do 30 ili 40 minuta.
Ovo je znatno sporiji tempo nego što bi mnogi želeli, ali jedini koji garantuje trajne rezultate i smanjuje mogućnost povreda. Ako imate neki zdravstveni problem, obavezno posetite lekara koji će vam propisati najbolji režim vežbanja.
Pa tako, prve nedelje hodajte 10 minuta dnevno ili svakog drugog dana, a naredne povećajte na 15. I tako svake nedelje dok ne stignete do 30 ili 40 minuta.
Ovo je znatno sporiji tempo nego što bi mnogi želeli, ali jedini koji garantuje trajne rezultate i smanjuje mogućnost povreda. Ako imate neki zdravstveni problem, obavezno posetite lekara koji će vam propisati najbolji režim vežbanja.
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »