Evo nekoliko ideja šta sve može da se nađe u kutijici za školski obrok
Umesto da detetu date novac koji će potrošiti u najbližoj pekari, pripremite hranu kod kod kuće, pažljivo birajući namirnice
Kada đaci ponovo krenu u školu, njihov dnevni raspored se značajno menja, a samim tim i ritam ishrane. Zbog petočasovne pauze između glavnih obroka uravnotežena i zdrava užina je od suštinskog značaja za decu.- Školska užina je neophodan obrok jer su deca u proseku pet do šest sati u školi, a to je preveliki razmak između doručka i ručka.
Ukoliko ne unesu hranu za to vreme, doći će do pada koncentracije, a samim tim i produktivnosti u školi. Osim toga, mogućnost ulaska u deficit kad je reč o važnim hranljivim sastojcima loše utiče na rast i razvoj. - kaže za „Blic” nutricionista Vladimir Vujović.
Po svaku cenu treba izbegavati gazirane napitke, slane i slatke grickalice, brzu hranu ili sendviče od belog hleba, suhomesnatih proizvoda i visokokaloričnih namaza poput majoneza. Roditelji se moraju potruditi da spreme deci užinu jer u gradu je teško naći kvalitetne gotove obroke. Ukoliko deci date novac umesto užine, sigurno će ga potrošiti na picu ili peciva iz pekare, što radi 90 odsto njihovih vršnjaka, što nutricionisti smatraju opasnim po zdravlje.
Slatka varijanta užine može biti, recimo, tortilja sa marmeladom od voća ili puterom od kikirikija uz dodatak banane. Naš sagovornik dodaje da nema značajne razlike između prepodnevne i popodnevne užine.
Neka bude šareno i ukusno
Recepti
Preko ovih suvih sastojaka prelijte smesu od 160 g kukuruznog ili pirinčanog sirupa, 80 g putera od kikirikija, vanilin šećera i pola kašičice cimeta, sve zagrejano do vrenja. Dobro sve izmešajte i istresite u posudu obloženu papirom za pečenje. Izravnajte i hladite u frižideru najmanje četiri sata.
Vlažnim rukama napravite kuglice, spljoštite ih i ređajte u pleh obložen papirom za pečenje sa malo razmaka. Pecite 15 minuta na 180 stepeni.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.