Za mnoge jutarnje buđenje i ustajanje iz kreveta predstavlja traumatičnu borbu što baš i nije najbolji početak novog dana
Kad ustanete iz kreveta, izložite se što je više moguće svetlu. Ako se sunce diglo, podignite roletne i pustite ga unutra. A to je samo jedan od načina kako da se ne uspavate u ova jesenja jutra...
Kako se ne bi događalo da novi dan započinjemo kao borbu, moguće je razviti navike koje će nam pomoći oko jednostavnijeg buđenja i ustajanja.
Važno je održavati redovno vreme odlaska na spavanje i vreme buđenja čak i kad imate slobodne dane, jer to omogućava internom satu u telu da održi redovan ritam, i za uzvrat čini ustajanje lakšim. Ako vam se vreme buđenja stalno menja, telo se oseća kao da je u stalnom stanju „žet lega.
2. Isključite svu elektroniku
3. Nemojte zloupotrebiti 'snooze'
Nakon što ste ga odložili, okrenite se prema noćnoj lampi. Pre nego što ustanete pokušajte malo da razmrdate donji deo leđa, tako da kada vam ponovno zazvoni alarm, ustanete odmah iz kreveta bez problema.
4. Obratite pažnju na temperaturu
5. Više svetlosti
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.