Ove namirnice su savršene za mame i bebe
18.08.2015. / Izvor: Haber.ba
Saznajte koju hranu bi trebalo da konzumirate ako želite da se brzo oporavite od porođaja, a vaša beba bude zdrava
Ukoliko imate malu bebu potrudite se da se neka od ovih namirnica svakog dana nađe na vašem meniju
1. Borovnice
Bogate su antioksidansima i zahvaljujući tome efikasne u eliminaciji slobodnih radikala u telu. Sadrže esencijalne vitamine, minerale i malu dozu ugljenih hidrata koja može uspešno utoliti glad, piše Zadovoljna.
2. Bademi
Bogati su vitaminom E, kalcijumom i proteinima koji su dobri za kosti i zube. Sadrže i esencijalne masti, a poznato je da omega-3 masne kiseline povećavaju proizvodnju majčinog mleka.
"Bademi su bogati su vitaminom E, kalcijumom i proteinima te sadrže i esencijalne masti, a poznato je da omega-3 masne kiseline povećavaju proizvodnju majčinog mleka."
3. Komorač
Baš kao i bademi, komorač će povećava proizvodnju mleka. Blagotvorne materije iz komorača u majčinom mleku pomoći će u ublažavanju kolika kod deteta. Možete ga jesti svežeg u salatama ili od napraviti jednostavan napitak od njegovih semenki.
U cetiri šolje vode dodajte kašičicu semenki komorača i zakuvajte. Pustite da vri pet minuta i onda isključite. Dodajte kašiku meda i malo limuna. Ovaj napitak možete piti tokom celog dana.
Izaberite namirnice koje će vam dati najviše energije
4. Smeđi pirinač
Izaberite namirnice koje će vam dati najviše energije
4. Smeđi pirinač
Diže energiju, a istovremeno nivo šećera u krvi drži na normalni. Sadrži puno više vlakana i esencijalnih nutrijenata od belog pirinča.
5. Zob
Ima laktogena svojstva, bogata je vlaknima i puno pomaže kod anemije, što je čest problem kod žena koje su nedavno rodile. Zbog toga je konzumiranje zobi u svim oblicima idealno za nove mame, a najveću koncentraciju ove namirnice možete dobiti u zobenoj kaši.
6. Losos
Zbog svoje velike nutritivne vrednosti ova riba jedna od najcenjenijih namirnica i zbog toga se preporučuje svima. Losos je pun zdravih omega-3 kiselina, proteina i vitamina B12.
7. Spanać
Zeleno lisnato povrće, pogotovo spanać, bogato je folnom kiselinom. Spanać podstiče razvoj kolagena i oporavak hrskavice, što je itekako bitno za mame koje su imale carski rez.
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »
Ostavite komentar
m
kada se badem moze uvesti u ishranu,naravno,mislim izblendiran kao npr dodatak kasici?