Loše navike u ishrani deca stiču i pre prvog rođendana
01.05.2016. / Izvor: Bebac.com
Prema istraživanjima, današnja deca jedu previše loše hrane čak i u bebećem uzrastu
Deca unose industrijske šećere i so u količinama za odrasle, a pomfrit, zaslađena pića i slatkiše više jedu od povrća i žitarica celog zrna
Gojaznost kod dece polako uzima epidemijske razmere, ali možete li da poverujete da loše prehrambene navike deca stiču već sa devet meseci? Prema istraživanjima, današnja deca jedu previše loše hrane čak i u bebećem uzrastu.
Istraživanje je trajalo celu deceniju, a naučnici su se bazirali na unos hrane i pića od rođenja do 24. meseca. Prema njihovim rezultatima, deca već pre prvog rođendana tokom dana pojedu više hrane koja nije za bebe od onoga što je njima namenjeno. Pomfrit, zaslađena pića i slatkiši više su zastupljeni u ishrani od povrća i žitarica celog zrna. Zastrašujuće je to što deca unose industrijske šećere i so u količinama za odrasle.
Specijalista za ishranu dece Nikol Silber dala je svoje preporuke o tome kako izbeći prženu hranu i hranu prepunu šećera za portal Parents.com.
- Postoje načini da se sa decom uspešno dođe do zdravih prehrambenih navika za ceo život i mogu se primenjivati od prvog detetovog zalogaja. Činjenica je da istraživanja pokazuju da deca imaju prilično izbalansiranu ishranu od 6. do 8. meseca života kada jedu isključivo hranu za bebe. Zato ja preporučujem roditeljima da zadrže kašice u opticaju malo duže, da li kao isključivu hranu ili pak kao deo jelovnika uz hranu koja se može jesti prstićima - kaže Silber.
Ona savetuje da se bebama daje jogurt uz obavezno voće i žitarice.
Ona savetuje da se bebama daje jogurt uz obavezno voće i žitarice.
- Ovakav obrok je zdrava kombinacija kašaste i čvrste hrane koja i bebama olakšava privikavanje na čvrstu hranu, a za bebe je veoma hranljiv i izbalansiran obrok - kaže Nikol Silber.
Dodatni saveti specijaliste za dečju ishranu Nikol Silber
1. Dajte bebi različite kašice - Velik je izbor kupovnih kašica i veoma je teško odlučiti koja je kašica zaista najbolja za bebu. Uzimajte različite mešavine. Nekad one bez dodate vode, nekad organske i bez GMO i one jasnih boja.
2. Učinite hranu zabavnom - ponesite bebin tanjih na put oko sveta. Dodajte različite biljke i začine: stavite origano u pastu, dodajte nanu u voće kašice, kim u sočivo, cimet u ovsenu kašu od celog zrna, luk u piletinu. Ovo možete raditi od samog početka. Što uzbudljivijom i ukusnijom učinite hranu, to su veće šanse da će beba tražiti još.
3. Prelazak sa kašica na pravu hranu - Prema istraživanjima, današnja deca jedu previše loše hrane čak i u bebećem uzrastu: Dovoljno je samo da razmislite o tome kako izgleda prava hrana iz bašte i sa sela. Naravno da i zapakovana hrana sa polica marketa ima svoje prednosti jer štedi vreme, ipak je često prepuna soli i šećera uz veoma malo ili nimalo hranljivih vrednosti. Primera radi, kada je vreme za užinu, dajte bebi iseckan paradajz, pečene kruške s orasima ili pak babanu s kikirikijem. Keksić ili konzervu bebi hrane sačuvajte za trenutke kada niste kod kuće.
4. Na kraju - Mi formiramo dečje prehrambene životne navike čak i pre nego što umeju da kažu reč "hrana". Ono što dajemo svojim bebama može da utiče na njihovo zdravlje i da poveća ili smanji šanse da kasnije budu gojazni. Zato svesno donosite odluku o budućnosti vašeg deteta svaki put kada mu dajete hranu i svaki put kada ga pomftitom i keksićima vabite da se lepo ponaša.
Dodatni saveti specijaliste za dečju ishranu Nikol Silber
1. Dajte bebi različite kašice - Velik je izbor kupovnih kašica i veoma je teško odlučiti koja je kašica zaista najbolja za bebu. Uzimajte različite mešavine. Nekad one bez dodate vode, nekad organske i bez GMO i one jasnih boja.
2. Učinite hranu zabavnom - ponesite bebin tanjih na put oko sveta. Dodajte različite biljke i začine: stavite origano u pastu, dodajte nanu u voće kašice, kim u sočivo, cimet u ovsenu kašu od celog zrna, luk u piletinu. Ovo možete raditi od samog početka. Što uzbudljivijom i ukusnijom učinite hranu, to su veće šanse da će beba tražiti još.
3. Prelazak sa kašica na pravu hranu - Prema istraživanjima, današnja deca jedu previše loše hrane čak i u bebećem uzrastu: Dovoljno je samo da razmislite o tome kako izgleda prava hrana iz bašte i sa sela. Naravno da i zapakovana hrana sa polica marketa ima svoje prednosti jer štedi vreme, ipak je često prepuna soli i šećera uz veoma malo ili nimalo hranljivih vrednosti. Primera radi, kada je vreme za užinu, dajte bebi iseckan paradajz, pečene kruške s orasima ili pak babanu s kikirikijem. Keksić ili konzervu bebi hrane sačuvajte za trenutke kada niste kod kuće.
4. Na kraju - Mi formiramo dečje prehrambene životne navike čak i pre nego što umeju da kažu reč "hrana". Ono što dajemo svojim bebama može da utiče na njihovo zdravlje i da poveća ili smanji šanse da kasnije budu gojazni. Zato svesno donosite odluku o budućnosti vašeg deteta svaki put kada mu dajete hranu i svaki put kada ga pomftitom i keksićima vabite da se lepo ponaša.
Objavi ovaj tekst na
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »
Ostavite komentar
zmija
moje dete od 20 meseci nikada nije probalo nista slatko, nikakve grickalice, niti sokove koji nisu prirodni...posto veoma voli da jede, onda se trudim da mu jelovnik bude zdrav i raznovrsan, voce, povrce, riba, mlecni proizvodi,meso....nije mi jasno kada se ljudi iscudjavaju na cinjenicu da nikad...
Čitaj dalje
Jelena
Meni se svi cude sto jos uvek bebi od 10 meseci nisam dala hranu koju mi jedemo, vec jos uvek pravim kasice bez dodatka soli ili secera. Znam koliko he nasa hrana nezdrava ali je i dalje jedemo. Zasto da trujem bebu koja jos nista ne zna o ukusu. Svekrva mi probija glavu da mu dam sta sprema ali...
Čitaj dalje
Jedna mama
Moja beba ima 16,5 meseci i uopste ne pije sokove!! Drugi roditelji me gledaju kao cudaka,ali zasto bih joj nudila nesto sto ama bas nicemu ne sluzi,samo moze da steti!! Sad i kada mu neko ponudi sok,njemu se ne svidja i odbija da ga pije. Pije samo mleko i vodu. Smoki je probao sa...
Čitaj dalje
