Na hrono ishranu nisam obraćala previše pažnju sve dok nisam srela drugaricu koju nisam dugo videla. Ne samo da je bila lakša za dvadesetak kilograma, već je izgledala zdravo, zategnuto i blistavo, za razliku od većine ljudi kada izgube značajan deo sebe. Njen odgovor na moja pitanja je bio – Hrono!

Ovo govori Beograđanka koja je promenili svoj stil života. Odlučila je da bude zdravija a to se odrazilo i na njen fizički izgled. Izgledala je osveženo i podmlađeno.

Hrono ishrana osvojila je Srbiju iz jednostavnog razloga, kilogrami nestaju a vi i dalje jedete omiljene namirnice. Važno je samo da se pridržavate pravila njihovog unosa.

Najteža je prva faza ili takozvani period "restrikcije". Osim što ljudima teško pada promena u navikama brine ih i kako će zadržati kilažu nakon tih početnih mesec dana.

Podsetimo se osnovnih pravila restrikcije
- Pre doručka pije se ili biljni čaj ili topla limunada, a kafa nikako. Preporuka je da se piju maksimalno dve kafe u toku dana, jedna posle doručka, a druga posle ručka.
- Alkohol nije dozvoljen, osim crnog vina, i to 4 čaše nedeljno
- Mleko se izbacuje iz upotrebe
- Užine nema, i ne jede se voće
- Obroci se jedu na 5 do 5,5 sati. Satnica je najbitnija i ne bi trebalo da prođe manje od 4 ili više od 6 sati, a idealno je 5.

Kada napokon prođe i tih najtežih mesec dana više ne morate da vodite računa da prođe 5 sati između obroka. Minimum je 3 a opet maksimum 6 sati. Sada je užina dozvoljena, i kada imate užinu idealno je razmak bude 4 sata, kako biste sve stigli da odradite u određeno vreme i ne biste se pretrpavali hranom.



Što se doručka tiče sada ne morate toliko da brinete o kombinaciji jaja i mlečnih proizvoda, ili o kombinovanju dva mlečna proizvoda. Možete, takođe, da se častite i starijim sirom ili kačkavaljem, ali i dalje treba da preovlađuju hrono hlebovi i žitarice.

Kod ručka morate posebno da povedete računa o namirnicama koje kombunujete. U ishranu vraćaju mahunarke i skrobno povrće, a ponekad se možete častiti i testeninom . Važno je samo da testo ili skrob nikad ne mešajte sa proteinom.