Čokolada u trudnoći – Sve što treba da znate
19.11.2016. / Izvor: Pregnantlife.net
Ko je ne voli? A tokom trudnoće, ona je pod moranjem jer je slatka, kremasta, zabavna i ima odlične pogodnosti za bebu
Zadovoljna i smirena mama ima srećnu i razigranu bebu
Koje su zdravstvene pogodnosti čokolade?
Ona sadrži važne nutritiente koje su neophodne za zdravlje organizma:
Antioksidanti – Pomažu da se eliminišu slobodni radikali u telu. Preeklampsija je deo oksidativnog stresa, što znači da bi se uzimanjem dovoljnog broja antioksidanata moglo na normalan način brinuti o prenatalnom zdravlju.
Magnezijum – Mnogo ljudi pati od manjka magnezijuma u organizmu, a uzimanjem čokolade bi se mogao nadoknaditi deo, kao što se nadoknađuje kada uzimamo zelene namirnice, lešnike, žitarice i suplemente. Magnezijum je važan deo u trudnoći zato što je njegov nedostatak povezan sa preeklampsijom.
Resveratrol – Štiti mozak, ceo nervni sistem i može da produži život.
Čokolada takođe ima anti-upalno dejstvo koje može da vas zaštiti od moždanog i srčanog udara!
Endorfin – Svako može da posvedoči tome da čokolada menja raspoloženje na bolje. Ona sadrži suspstance koje pospešuju oslobađanje endorfina, terajući nas da se osećamo jednako dobro kao kada smo zaljubljeni. Tako da bi bilo dobro da buduće mame posegnu za redom crne čokolade na samom kraju dana kako bi se opustile red spavanje.
Kako čokolada može da pomogne mojoj bebi?
Švedski naučnici su sproveli istraživanje u kojem su buduće mame ispitivali koliko jedu čokolade u toku jednog dana. Zatim, kada su bebe navršile 6 meseci, pitali su iste te mame šta misle koliko je njihova beba srećna?
Ispostavilo se da su bebe, čije su mame jele svakodnevno čokoladu, bile mnogo srećnije.
Nažalost, ne znamo zbog čega su oni povezali čokoladu i sreću beba, ali su pretpostavke da se endorfin takođe luči u bebin organizam kroz posteljicu, pupčanu vrpcu i kasnije kroz majčino mleko.
Ono što sigurno znamo, jeste da je ova studija pokazala da čokolada tokom trudnoće štiti bebu od prenatalnog stresa koji majka oseća.
Šta ako imam gestacijski dijabetes?
Prava čokolada ustvari ima veoma malu količinu karbohidrata, ali veoma mnogo masnoće. Čokolada je gorkog ukusa, pa je u većini slučajeva proizvođači malo „zaslade“.
Postoje i čokolade koje su prilagođene ljudima koji paze na nivo šećera u krvi, pa tako i trudnice kojima je dijagnostikovan gestacijski šećer mogu da je konzumiraju.
NARAVNO, prvo se treba konsultovati sa lekarom o konzumaciji čokolada, količini koja se preporučuje, kao i izabrati proizvođača čokolada kojem se može verovati.
Zdrava i etična čokolada? Da li takva postoji?
U poslednje vreme postoji zabrinutost zdravstvenih organizacija koje upozoravaju na ogromnu količinu šećera u čokoladama.
Razni potrošački savetnici su radili nezavisna istraživanja velikog broja popularnih čokolada širom sveta i zaključili su da se u mnogima nalazi veći broj šećera, ali i drugih dodataka, od propisane dozvoljene količine.
Ali, sa druge strane, malo drugačija studija pokazala je da mlečne čokolade imaju isti efekat na trudnice kao što imaju i crne čokolade. Jer možda imaju manju količinu kakaoa u sebi, ali zato imaju veću količinu mleka i drugih dodataka koji daju gotovo iste efekte.
ŠTA ONDA MAMA TREBA DA RADI?
Ako već može da bira, svako treba da izabere one čokolade koje imaju manju količinu šećera u sebi. Možda u početku gorak ukus čokolade neće biti najbolje rešenje za čulo ukusa, ali će efekat koji čokolada pruža nakon što dospe u organizam biti i više nego sladak.
Zadovoljna i smirena mama ima srećnu i razigranu bebu.
Za sve nedoumice oko kupovine i konzumiranja čokolade treba da pitate vašeg odabranog lekara ili nutricionistu.
Objavi ovaj tekst na
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Da li je čokolada za kuvanje zaista doprinosi rastu bebi u stomakna
Tokom trudnoce pojela sam kamion cokolade!
Ponekad sam ustajala u 3ujutru da uzmem samo red,pa jos jedan...i tako ode 100g.
Prosto sam uzivala u cokoladi.