Idi na sadržaj

seracell_left
seracell_right


Vežbanje posle porođaja


  • Molimo Vas da se ulogujete da biste odgovorili
38 odgovora na ovu temu

#1 Tangerine

Tangerine

    paklena mandarina

  • Član
  • 6511 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Ujvidek

Objavljeno 02 May 2012 - 04:59 AM

Ova tema nije toliko vezana za skidanje viška kilograma koliko za bezbedno i zdravo bavljenje sportom ili rekreacijom nakon porođaja.

Koliko je vremena prošlo od vašeg porođaja pre nego što ste se počele baviti fizičkim aktivnostima?

Na koji način se smemo rekreirati za vreme babinja?

Koji sistem vežbanja na osnovu svog iskustva preporučujete nakon porođaja? Pilates, aerobik, joga, vožnja bicikla, korektivna gimnastika, trčanje, pešačenje u prirodi, plivanje... šta vam je najviše prijalo i koristilo?

Šta izbegavati nakon porođaja? Šta nije preporučljivo? Šta vam je i na koji način naškodilo?

Od mog indukovanog prevremenog porođaja prošle su oko tri nedelje i počela sam svakodnevno raditi lagane vežbe istezanja, ništa naporno i ništa što iziskuje naprezanje. Veoma mi prijaju, naročito u predelu ramenog pojasa. Stomak ne opterećujem, za ruke još uvek neću koristiti tegiće. Šta da radim kad mi ovaj sistem ne bude dovoljan? Sa čim se kad sme početi nakon trudnoće? Šta da izbegavam još neko vreme? Kad smem da počnem da vozim bicikl?


#2 Lorelaj

Lorelaj
  • Član
  • 323 posts
  • Pol:ženski

Objavljeno 02 May 2012 - 08:37 AM

I mene ovo zanima!

Pitala sam u skoli za trudnice rekli su mi posle 2 meseca ako je porodjaj protekao ok.
Ja sam stalno bila aktivna i jako mi fale treninzi, jedva cekam da pocnem ponovo!

#3 Tangerine

Tangerine

    paklena mandarina

  • Član
  • 6511 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Ujvidek

Objavljeno 02 May 2012 - 12:49 PM

I ja sam čitala da žene koje nisu imale porođajne komplikacije mogu skoro odmah da počnu s laganim vežbama. Baš bi bilo super da se javi neko ko može to detaljno da nam objasni.

Meni je danas suprug pomagao sa istezanjem. To jako prija!

#4 *andjelcic*

*andjelcic*
  • Član
  • 16954 posts
  • Pol:nepoznat

Objavljeno 02 May 2012 - 04:46 PM

Ja bas ne znam nista o tome... sad.gif
Meni je doktor savetovao da se potrudim da se sto manje naprezem, a cak i da nije, ja se osecam nesposobno da bih radila bilo kakve vezbe... meni je brisanje prozora vec fizicki naporan posao, a o penjanju/silazenju niz stepenice necu ni da pricam...
Moja najveca fizicka aktivnost je guranje kolica tongue.gif
www.andjelcic.in.rs
„…Krajevi se potroše, počeci uvek traju. Početak, eto šta je na kraju..."
Objavljena slika

#5 *andjelcic*

*andjelcic*
  • Član
  • 16954 posts
  • Pol:nepoznat

Objavljeno 02 May 2012 - 04:46 PM

A volela bih recimo da plivam... laugh.gif
www.andjelcic.in.rs
„…Krajevi se potroše, počeci uvek traju. Početak, eto šta je na kraju..."
Objavljena slika

#6 Tangerine

Tangerine

    paklena mandarina

  • Član
  • 6511 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Ujvidek

Objavljeno 03 May 2012 - 08:54 AM

Hvala, millar, na iscrpnom odgovoru! Mislim da si nam mnogo pomogla!

#7 milankaa

milankaa
  • Član
  • 2454 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Beograd

Objavljeno 03 May 2012 - 10:11 AM

Ja sam posle malo manje od mesec i po od porodjaja pocela da idem na fitnes dva puta nedeljno. Sada idem i na zumbu jos dva puta nedeljno, tako da se 4 dana u toku nedelje fizicki aktiviram. I bas mi prija, sto malo da izadjem iz kuce, tako i fizicki. Imam dosta energije i sve mi je postalo lako. Zumba je odlicna i tako se radujem svaki put kada idem. Posle ovih vezbi sam kao nova, sve negativne misli ostanu tamo, a ja se vratim kuci puna volje i energije  smile.gif
Objavljena slika

Objavljena slika

#8 Neuhvatljiva

Neuhvatljiva
  • Član
  • 12047 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Beograd

Objavljeno 03 May 2012 - 10:57 AM

Takođe je bitno da li majke doje... smile.gif
Objavljena slika

Objavljena slika

#9 milankaa

milankaa
  • Član
  • 2454 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Beograd

Objavljeno 03 May 2012 - 11:02 AM

(Neuhvatljiva @ 3.05.2012, 10:57) View Post
Takođe je bitno da li majke doje... smile.gif

Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja  blink.gif
Objavljena slika

Objavljena slika

#10 Neuhvatljiva

Neuhvatljiva
  • Član
  • 12047 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Beograd

Objavljeno 03 May 2012 - 11:05 AM

(milankaa @ 3.05.2012, 11:02) View Post
Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja  blink.gif

To je normalno...
Objavljena slika

Objavljena slika

#11 Tangerine

Tangerine

    paklena mandarina

  • Član
  • 6511 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Ujvidek

Objavljeno 03 May 2012 - 03:16 PM

Hvala, sanya_, na detaljima.  smile.gif

#12 Lorelaj

Lorelaj
  • Član
  • 323 posts
  • Pol:ženski

Objavljeno 03 May 2012 - 04:00 PM

Ja ovo za dojenje i vezbanje prvi put cujem.

A pravo da vam kazem i za dojenje i gojenje  blink.gif , obicno kazu da to sagoreva kalorije.

Planiram da dojim dok mogu, a bome sam mislila i na trening negde od avgusta, sad ste me pokolebale.

#13 Tangerine

Tangerine

    paklena mandarina

  • Član
  • 6511 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Ujvidek

Objavljeno 03 May 2012 - 06:50 PM

Vežbanje svakako ne može da škodi! Samo pretpostavljam da onda zbog tih toksina tokom dojenja mora da se pije još više vode nego inače. A?

#14 Jacka

Jacka
  • Član
  • 2819 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:...idem tamo gdje je sve po mom...

Objavljeno 03 May 2012 - 09:43 PM

(Lorelaj @ 3.05.2012, 16:00) View Post
Ja ovo za dojenje i vezbanje prvi put cujem.

A pravo da vam kazem i za dojenje i gojenje  blink.gif , obicno kazu da to sagoreva kalorije.

Planiram da dojim dok mogu, a bome sam mislila i na trening negde od avgusta, sad ste me pokolebale.


Ja sam bas smrsala dok sam dojila, secam se da sam cak posle svakog podoja bila bas i zedna i gladna, sad ne znam da li to ima neke veze ali to je neko moje iskustvo. Sa vezbanjem vec nemam nekog nije mi nesto ni trebalo, mi smo od pocetka puno setali i to je bilo to. I da naravno zgrada bez lifta smile.gif
Objavljena slika


Objavljena slika

#15 Dulcinea

Dulcinea
  • Član
  • 2999 posts
  • Pol:ženski

Objavljeno 04 May 2012 - 06:32 AM

(milankaa @ 3.05.2012, 11:02) View Post
Ja sam polako prestajala da dojim, a mleko sam od pocetka slabo imala,pocela sam da se gojim od dojenja  blink.gif


Ovo me je bas zacudilo. Ja sam se posle svakog dojenja osecala kao da sam vezbala bar 15-ak minuta.
Pocela sam da radim lagane vezbe tek posle tri meseca,vebala sam kod kuce na steperu i leg magic-u. Nasla sam na internetu dobar program za vezbanje (5 minutes fitness with Tammy).
Objavljena slika
Objavljena slika

#16 milankaa

milankaa
  • Član
  • 2454 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Beograd

Objavljeno 04 May 2012 - 10:17 AM

(Ena-morena @ 4.05.2012, 06:32) View Post
Ovo me je bas zacudilo. Ja sam se posle svakog dojenja osecala kao da sam vezbala bar 15-ak minuta.
Pocela sam da radim lagane vezbe tek posle tri meseca,vebala sam kod kuce na steperu i leg magic-u. Nasla sam na internetu dobar program za vezbanje (5 minutes fitness with Tammy).

Ni meni nije bilo jasno kako se gojim, jer sam jedanput dnevno jela nesto lagano i malo. Ali sam kao i u trudnoci pila oko 5l vode dnevno, a nisam izbacivala, tako da se voda skupljala u meni i ja oticala, eto otkud su krenuli kilogrami da rastu. Sad koristim tablete za izbacivanje vode i za 3 nedelje 6kg je otislo. A imam jos vode, tek su mi malo splasnule noge, ruke i lice, pa se nadam da cu uskoro moci da obujem svu obuci, da ne pricam kako samo jedne patike mogu da obujem koliko su mi stopala kao krofne  blink.gif
A prstenje i burmu mogu samo da sanjam kad cu da vratim, prsti kao cevapcici. wink.gif
Objavljena slika

Objavljena slika

#17 Kamilica

Kamilica
  • Član
  • 5839 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Beograd

Objavljeno 04 May 2012 - 10:42 AM

(milankaa @ 4.05.2012, 11:17) View Post
Ni meni nije bilo jasno kako se gojim, jer sam jedanput dnevno jela nesto lagano i malo. Ali sam kao i u trudnoci pila oko 5l vode dnevno, a nisam izbacivala, tako da se voda skupljala u meni i ja oticala, eto otkud su krenuli kilogrami da rastu. Sad koristim tablete za izbacivanje vode i za 3 nedelje 6kg je otislo. A imam jos vode, tek su mi malo splasnule noge, ruke i lice, pa se nadam da cu uskoro moci da obujem svu obuci, da ne pricam kako samo jedne patike mogu da obujem koliko su mi stopala kao krofne  blink.gif
A prstenje i burmu mogu samo da sanjam kad cu da vratim, prsti kao cevapcici. wink.gif


Milanka, tebi se hormoni jos uvek isu stabilizovali, zbog trudnoce i porodjaja. Zato mora da prodje neko vreme da sve dodje na svoje mesto, kako tvoji kilogrami, tako i sve ostalo.
Jedanput dnevno jesti nije nikako zdravo i dobro, posebno posle porodjaja. Mozda ti je i to poremetilo metabolizam vode.
Te tablete koje pijes, nadam se da ne pijes nikako na svoju ruku jer bi to, blago receno, bilo opasno po tvoj organizam. Potrebno je malo strpljenja, ili pak kontrola krvne slike, pritiska i svakako regulisanje ishrane i pritiska da bi voda prestala da se nagomilava.
Objavljena slika
Objavljena slika

#18 milankaa

milankaa
  • Član
  • 2454 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Beograd

Objavljeno 04 May 2012 - 10:50 AM

(Kamilica @ 4.05.2012, 10:42) View Post
Milanka, tebi se hormoni jos uvek isu stabilizovali, zbog trudnoce i porodjaja. Zato mora da prodje neko vreme da sve dodje na svoje mesto, kako tvoji kilogrami, tako i sve ostalo.
Jedanput dnevno jesti nije nikako zdravo i dobro, posebno posle porodjaja. Mozda ti je i to poremetilo metabolizam vode.
Te tablete koje pijes, nadam se da ne pijes nikako na svoju ruku jer bi to, blago receno, bilo opasno po tvoj organizam. Potrebno je malo strpljenja, ili pak kontrola krvne slike, pritiska i svakako regulisanje ishrane i pritiska da bi voda prestala da se nagomilava.

Ja sam i ranije jela jednom-dva puta dnevno, cak i u trudnoci, a beba 4100g, to ne zavisi od toga, nego pijem vode kao zaba a ne izbacujem je. Nisam uzela na svoju ruku, isla sam kod doktorke i ona mi je rekla ako ne krenem sada da ih pijem imacu kasnije problem sa tom vodom jer sama ne moze otici , nije problem u kilazi, nego se bas vidi voda u mom telu. Nikad nisam bila ovoliko otecena, jos vise oticem nego u trudnoci  blink.gif
Objavljena slika

Objavljena slika

#19 Kamilica

Kamilica
  • Član
  • 5839 posts
  • Pol:ženski
  • Lokacija:Beograd

Objavljeno 04 May 2012 - 11:27 AM

(milankaa @ 4.05.2012, 11:50) View Post
Ja sam i ranije jela jednom-dva puta dnevno, cak i u trudnoci, a beba 4100g, to ne zavisi od toga, nego pijem vode kao zaba a ne izbacujem je. Nisam uzela na svoju ruku, isla sam kod doktorke i ona mi je rekla ako ne krenem sada da ih pijem imacu kasnije problem sa tom vodom jer sama ne moze otici , nije problem u kilazi, nego se bas vidi voda u mom telu. Nikad nisam bila ovoliko otecena, jos vise oticem nego u trudnoci  blink.gif


Kazem ti, moras da se strpis bar da se hormoni vrate u normalu.
Jel si isla kod nefrologa?
Moj savet ti je da ga posetis i vidis kakvo ti je stanje bubrega.
A i kazes da ti je mleko stalo, kako ako si pila puno tecnosti?

Nisam za te tablete, jer se organizam navikne i cim prestanes da ih pijes bude jos gore. Zato je najbolje prvo utvrditi uzrok pa tek onda krenuti sa lecenjem. wink.gif
Objavljena slika
Objavljena slika

#20 ljbav

ljbav
  • Član
  • 36 posts

Objavljeno 05 May 2012 - 03:33 PM

(Tangerine @ 2.05.2012, 04:59) View Post
Ova tema nije toliko vezana za skidanje viška kilograma koliko za bezbedno i zdravo bavljenje sportom ili rekreacijom nakon porođaja.

Koliko je vremena prošlo od vašeg porođaja pre nego što ste se počele baviti fizičkim aktivnostima?

Na koji način se smemo rekreirati za vreme babinja?

Koji sistem vežbanja na osnovu svog iskustva preporučujete nakon porođaja? Pilates, aerobik, joga, vožnja bicikla, korektivna gimnastika, trčanje, pešačenje u prirodi, plivanje... šta vam je najviše prijalo i koristilo?

Šta izbegavati nakon porođaja? Šta nije preporučljivo? Šta vam je i na koji način naškodilo?

Od mog indukovanog prevremenog porođaja prošle su oko tri nedelje i počela sam svakodnevno raditi lagane vežbe istezanja, ništa naporno i ništa što iziskuje naprezanje. Veoma mi prijaju, naročito u predelu ramenog pojasa. Stomak ne opterećujem, za ruke još uvek neću koristiti tegiće. Šta da radim kad mi ovaj sistem ne bude dovoljan? Sa čim se kad sme početi nakon trudnoće? Šta da izbegavam još neko vreme? Kad smem da počnem da vozim bicikl?

dok sam bila u bolnici obilazio me je fizioterapeut i odma mi je zadala vezbe za stomak koje mogu da radim treci dan od carskog reza,kad sam dosla kuci pocela sam da radim vezbe tipa aerobig sagorevanje kalorija pa recimo 10-15 dana nakon carskog reza i sad sam prestala jer me iskreno malo mrzi a i ne ispavana sam zbog bebca koji sad 13-og puni 2 meseca unsure.gif ali planiram da nastavim uskoro ako vas zanimaju te vezbe mogu da ih prevedem posto su na nemackom jer zivimm u nemackoj  i da postavim to su vezbe za vracanje stomaka na mesto a neznam dal mogu da okacim link sa youtuba gde sam nasla vezbe za sagorevanje kalorija rolleyes.gif
                                                                                                                                          




0 član(ova) čita ovu temu

0 članova, 0 gostiju, 0 anonimnih korisnika